理论课《运动损伤的预防和处理》.ppt

　　思想因素 思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。 准备活动不当 不做准备活动或准备活动不充分； 准备活动的内容与练习内容结合的不恰当； 准备活动的强度安排不当 准备活动的量过大、时间过长。 身体心理素质差 　由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。 技术动作的缺点和错误 技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。 气候不良与场地不适因 气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。 思想重视 体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。 做好准备活动 准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活动，也要做专项准备活动。准备活动的内容与量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件等等而定。 加强易伤部位的训练 有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是积极预防运动损伤的一种有效手段。 科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练 运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难，从分解到完整动作。 加强保护和自我保护 运动员要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔倒的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生。 扭伤的即使处理 骨折 关节脱位 运动腹痛 原因：1、慢性腹部疾病。 2、准备活动不够，肺透气低，运动与 呼吸不协调。3、运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多 。 预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。 处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动。 运动损伤的常见急救 出血的急救办法（一切有出血的伤员） 人工呼吸及胸腔外挤压法（对于损伤较严重，呼吸困难者） 骨折急救固定的方法 出血的急救办法 １，绷带加压包扎法 出血的急救办法 ２，指压法 出血的急救办法 ３，止血带法 人口呼吸法 胸腔外挤压法 骨折急救固定的方法 骨折急救固定的方法 课后小结 本节理论课的内容为运动损伤的预防与处理，整节课的课堂气氛良好，但是也存在较多不足，从以下几点说明： 1、本节运动损伤课与实际的生活中的例子结合不够，如果把常见的一些例子与理论知识相结合就能够显得更为形象生动。 2、在语言讲解过程中，不够精炼，缺乏简洁明了的讲解法，并且语速过快。 3、在讲解如何进行处理时，条件允许的情况下未能进行现场的示范，请学生上台直观的示范效果会更好。 4、播放的视频与上课的主题缺乏相关性，虽然是涵盖了一些损伤动作，但涉及到的相关内容还是太少。 小结 体育锻炼中要预防运动损伤的发生，要做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。 祝愿各位同学： 身体健康、学业有成 * * 福建师范大学体育科学学院 运动损伤的预防和处理 概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 小结 运动损伤的常见急救 概述 格言：人虽然不能享受生命的永恒， 但体育锻炼却能延长生命之时钟。 运动损伤的含义：体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。 运动损伤的原因 　　气候不良与场地不适应 　　带伤练习和疲劳状态下训练 　　技术动作的缺点和错误 　　身体心理素质差 　　　准备活动不当 　　思想因素 带伤练习和疲劳状态下训练 　　在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。 思想重视 做好准备活动 加强易伤部位的训练 科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练加强保护和自我保护意识和技能 常见的运动损伤 脑震荡 运