如何健康快乐地过秋天.docVIP

秋季如何养心与养生 当我们告别酷暑和湿闷的夏季，进入凉爽和舒适的秋季，的气候变化是“阳消阴长”即由热转寒，。如何健康快乐地渡过秋天， 秋季：立秋—立冬之间的一段时间，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个重要节气。 气候特点是“阳消阴长”，人体的生理活动也做相应的改变，以“收敛内养”为宜。初秋湿热较甚；白露后雨水减少，气候干燥，昼热夜凉；寒露后天气很快变冷。一些人不适应气候变化，导致疾病发生，有人称冷暖多变的“多病之秋”。 防病部分： 感冒：早秋多为散发性的普通感冒。普通病毒引起的上感，体质弱的儿童、老人注意防范。一般7—10天自愈，但也有发展到下呼吸道，引发肺炎、气管炎等，提醒去医院就诊，不要自行吃药。 心脑血管疾病：天凉，皮肤和皮下组织血管收缩，导致血压升高。寒冷会引起冠脉痉挛，影响心脏供血，诱发心绞痛和心肌梗。若感冒、发烧会加重心脑血管病的发生。建议：保暖，饮食清淡，不乱用补品，了解血压、脉搏等，规律用药，一旦胸闷、头晕、肢体运动障碍（先兆症状），及时就医。 腹泻：秋季腹泻各年龄段均可发病，但3岁以下好发，尤以18个月以内的婴幼儿居多。及时就医。同时把住病从口入关，饭前便后洗手，儿童易消化的米粥、米汤，禁零食。腹部保暖。晒太阳，呼吸新鲜空气。 哮喘：空气干燥，过敏原较多，极易引发。治疗同时，建议：避免接触致敏原，增添衣被，防止受凉，营养，锻炼。 急性出血性结膜炎，俗称“红眼病”。由病毒引起的传染病，夏秋季节易造成流行，控制传染源、切断传播途径、保护易感人群：隔离——不接触病人用过的物品，少到公共场所，不揉眼，勤剪指甲，洗手。 食物中毒：豆角因没烧熟煮透。放病快，数分钟，一般2—4小时，消化道症状，神经系统症状，体温正常或低热，1—1天恢复，少数发生溶血性贫血。不能拌，颜色有绿变黄才行。 乙脑：乙脑病毒引起，夏秋流行，7——9月高发，人畜共患，猪是宿主，蚊子是媒介，病死率高、致残率高。接种疫苗，避免蚊虫叮咬。 炭疽：炭疽芽孢杆菌引起人畜共患的急性、热性、败血性传染病。今年8月12日，辽宁鞍山海城市和岫岩县皮肤炭疽疫情，与私自屠宰或接触病牛有关。炭疽杆菌深藏土里，食草动物牛羊进食时易接触到或吸入体内，动物先被感染， 人皮肤炭疽是最常见的一种感染方式。病菌从皮肤小伤口进入体内，经12—36小时局部出现小疖肿，随后形成水泡、脓肿，最后中心形成炭色坏死焦痂。病人有高热、寒战症状，轻则2—3周自愈，重则败血症死亡；肺炭疽主要是吸入炭疽芽孢所致，多发生于毛皮加工人员。初期呈现感冒症状，之后会发展成严重的支气管肺炎及全身中毒症状，2—3天内死于中毒性休克；肠炭疽多因食入未煮透的病畜肉制品所致，如牛羊肉串等。有连续性呕吐、便血和肠麻痹，2—3天死于毒血症。防住炭疽病，要经常对牲畜进行检疫，严格隔离并治疗病畜。个人要养成良好卫生习惯，防止皮肤受伤，如有皮肤破损，立即涂搽3%—5%碘酒，以免感染。对于患者应严格隔离至皮肤溃疡愈合，对病人的用具、被服、分泌物、排泄物及病人用过的敷料等均应严格消毒或烧毁，死亡后要实行火葬；接触者医学观察８天，可以用药物预防。???? 　　蜱虫病，即新型布尼亚病毒所致发热伴血小板减少综合征，卫生部指出，对于确诊的蜱虫病病例，家属要密切观察病人有无呕血、咯血、牙龈出血、血便或血尿等出血表现，有出血表现的病人应住院治疗，医院尽量单间隔离并张贴明确标识。尽量减少探视，所有进出人员做好个人防护。对接触过病人血液、体液、血性分泌物或排泄物等且未采取适宜防护措施的接触者，要进行医学观察，自停止接触后观察14天，如出现发热等症状应立即前往医院诊治 防面瘫：发生原因为受凉和病毒感染（带状疱疹病毒）。及时治疗，10天、半个月、慢的1—2个月可治愈。若治疗不及时，15—20%留下后遗症。适当运动，增强体质，休息和出行，避免冷风拂面，饮食上，多吃果蔬。 养心（心理）部分： 秋季是钓鱼的黄金季节，湖边河边海边垂钓，养心养性。讲究“静”，对心血管有益，心跳平稳，血压正常。起到放松、消除疲劳的作用。 孙悟空面对妖魔鬼怪、师傅不分青红皂白，紧箍咒常常委屈，情绪不佳时，采取回花果山转转，找东海龙王讨杯酒，求观音、玉皇大帝帮忙。 秋后健步走：健走与秋季养生特别强调的“收养”原则相宜。秋天是“养肺”的大好季节。健走一方面提高肺活量，排除体内废气提升肺部功能。作为一项有氧运动，增强心脏供血功能，减少心血管疾病发生的几率。改善消化系统功能，减少便秘。 按摩缓解情绪问题：近年西方学者有证据表明：按摩疗法可以缓解生理和情绪上的若干问题：颈部酸痛；运动后肌肉酸痛、发紧；情绪压力（2010年瑞典的调查：80分钟的手脚按摩可使患者心率、皮质醇和胰岛素的水平明显下降）；抑郁症（2010年一项研究表明：按摩可以缓解抑郁症症状，明显降低血压和心率，抑制压力激素，