让生命远离糖尿病医院版新版—培训课件.ppt

解决饥饿感 --- 面食的选择 1.低热量蔬菜——很好的主食替代品 食物 可食部重量（克） 莲藕 125 淮山 150 芋头 110 马铃薯 120 甘薯 90 新鲜玉米 85 饿死 解决 2.面粉中掺杂些杂粮做成杂粮馒头 杂面饼：黄豆面:荞麦面:玉米面:小米面:白面 比例用：1:1:1:1:2 解决饥饿感 --- 面食的选择 藻类海菜类 菌菇类 蔬菜类 黄瓜 萝卜 青菜 生菜等 蘑菇 木耳 香菇等 紫菜 海带 裙带菜等 可以随便和放开量吃的食物 解决饥饿感 --- 蔬菜的选择 11克肥肉（拇指大小） 19克腐竹 80克瘦牛肉 155克海虾（约14只） 175克罗非鱼 肥肉 腐竹 瘦牛肉 海虾 罗非鱼 解决饥饿感 --- 肉类的选择 既好看又好吃， 既健康又美味！ 菜样多一点， 肥肉少一点。 面食好看点， 油再少放点。 打油诗： 防控糖尿病 4 监测血糖 1 2 3 5 饮食控制 运动疗法 运动对糖尿病病人是非常重要的，不但能降血糖，还能提高胰岛素的敏感性。 最好每天进行适当的运动，如饭后散步，骑车上班等，并把它变成生活中的一部分。 偶尔要进行跑步，打球等运动时应在饭后30~60min进行； 做任何运动切勿空腹进行，运动时，应随身携带饼干，糖果等食物，以防低血糖时紧急应对 。 防控糖尿病——合理运动 =闲逛1个小时 =较快步子走45分钟 =接近跑的速度25分钟 =非常快的速度走35分钟 =慢跑20分钟 =快跑15分钟（5.5分钟/公里的速度） 1个馒头或1碗饭的 热量为180千卡 防控糖尿病—运动量 防控糖尿病有两走 一、大步走 二、弹着走 防控糖尿病 大步走 防控糖尿病 防控糖尿病有两走 二、弹着走 ：在弹着走的过程当中，迫使着血液循环加快，迫使着能量代谢加大，新鲜的血液过去，这个脏血打回心脏，那么这个时候循环量加大，远端的细胞就会非常优秀，而这个时候，您就不会出现远端的组织坏死，糖尿病特别容易侵犯周围血管神经，今天学了这个走法后，一定回去照着做，经常做。 让生命远离糖尿病 如何预防,如何控制？ 戒烟少酒，饮食有节 坚持锻炼，劳逸结合 成年人每年至少测量空腹血糖和餐后 2小时血糖一次。 健康管理卡 定时定量 定时：定时间 7点 12点 6点 定量：每天饮食摄入的总热量一定 主食50%-60%，蔬菜30%- 40%，肉类10%-20% 3+2吃法 正常三餐，每餐只能吃一半， 然后十点钟加一点点， 下午四点加一点点 正常的血糖值 空腹血糖：3.9-7mmol/l 三餐后2小时血糖：小于等于11.1mmol/l 让生命远离糖尿病 关注血糖，关注健康 潍坊市中医院微信平台 微信号：wfszyywxpt 潍坊市中医院健康大讲堂 医院基本情况 我院始建于1955年6月，是山东省建院最早的中医医院。经过半个世纪的励精图治，现已成为一所综合实力列全国地市级中医院前十强的现代化综合性三级甲等中医院。 医院基本情况 2014年10月8日气势宏伟、功能齐全、设计人性化智能化的门诊综合楼呈现在潍坊市民面前，树立了我市医疗卫生行业的“高大上”形象 主讲： 郭晓丽 副护士长 神经外科泌尿外二科 让生命远离糖尿病 目录 认识糖尿病 防控糖尿病 近年来中华医学会统计，咱们国家糖尿病病人已经跃升为世界第一大国，它的发病率大约是在9.7%左右，差不多十个人里面，有一个人就是糖尿病人。我国每年有新发糖尿病患者125万人，每天有新发糖尿病患者3400人，每小时有新发糖尿病患者143人，全球每年有300万人死于糖尿病。糖尿病已成为继心脑血管、肿瘤