我唱歌 我健康.pdfVIP

户 应 徒 鹿 — 养生益寿 我 的养生经 — 忆 。因此 ,我体会 ,唱歌 其实也是一种脑 力劳动 , 要从 脑海 中数 以亿计 的信息 中搜索 、恢复并重 现 歌 曲相关 的 内容 ,脑筋 真的必须 高速运 转一 番 。 由于 习惯于 重复 对歌词 的记忆 ,长 此 以往 ,我 感 到唱歌对 于我 还有健 脑 的功效 。 经 常唱歌 ,也 要消 耗一 定热量 。因此 ,是我 锻炼 身体 的好方法 。歌唱时长短 呼吸 ,使 我的机 体代 谢增 加 ,促 进 了身体 的新 陈代谢 ,改善 了心 脑血 管的功能 , 降低 了高血压 、心脏病 、糖 尿病 的 发生 可 能 。 练习唱歌时 ,我 注意讲究气息 的调匀 和胸 腔 今 年 月 ,在一 次大 型 医疗 咨 询活 动 中 , 医 的共 鸣 ,呼 吸吐纳 富于 节奏感 和力度 ,这样能调 生 为 我测试 了肺 活量 ,竟 高达 毫 升 。他 们 节我 的心情 ,使 我精神 专注 、情绪平 和 。我感觉 很 惊 讶 地说 ,一般 多 岁 的老 人 ,肺 活 量 只有 唱歌 全凭一 口气 ,唱歌 的时候 气沉 丹 田 ,振动 发 毫升左 右 ,像你这样 的还真不多 。我听后很 声 , 随着 气 息 的运 用在 无形 中对 脏腑 进 行 了按 开心 ,看来 是我一 直练 习唱歌 ,才使 我肺 活量 大 摩 ,长 年唱歌 的 同时 ,体 内的器 官也 得到 了有 效 增 ,进 而改善 了心 、脑 、肾的供 血 ,让我 的体 检 中 的锻炼 ,功 能增强 ,这 种效果 是许 多锻炼 方式所 各项生化指标和 肾功 能指标都 正常 。 无法达 到 的 。 我 从年 轻 的时候 就 喜 欢 唱歌 , 只要 环境 允 无论你是 否相信 ,我感觉 到唱歌也是 一种全 许 ,嘴里都会 哼着歌 。退休 之后 的 多年 ,更 是 身运 动 。唱歌 的时候 ,要 开动 脑筋唱 出歌词 ,要 把 唱歌作 为我锻 炼身体 、调节情 绪 的主要 项 目。 保持正确 的站姿 ,均匀地 呼 吸 ,从胸 腔 内发 出高 无论在 家里 、公园 的僻静 处或 河岸 边 的空 旷地 , 亢 的声 音 ,并配合 面部 表情 的变化 ,有 时还要 做 无论 有无 音 乐伴 奏 ,都 会 一展 歌 喉 、高 歌一 曲 。 手势 或者 边唱边 翩翩 起舞 。是 运动 就要消耗 体 在 阳春三月 ,公 园桃 花满枝 头时 ,我会 唱 在“那桃 力 ,往 往几首歌 唱下 来 ,要消耗 我很多 的能量 ,从 花盛 开 的地方 ”在金秋 十月 ,我会 唱 五“星 红旗 而 间接 起到减肥 的作用 。 迎风飘扬 ”…… 唱歌是一 种很好 的情绪 发泄方式 , 当我放声 我 有这样 的体 验 烦 闷苦 恼 的时候 ,没法子 歌唱 、心情激 越 、酣 畅淋漓之 后 ,很多压力 、抑郁 排遣郁结 。但只要放 声歌唱 ,一会 儿就感觉 心情 也 随之 得 到一 定 程 度 的消 解 和释放 ,从而 心