《我要做个好妈妈之——如何接纳自己和孩子的负面感受试卷.doc

《我要做个好妈妈之——如何接纳自己和孩子的负面感受》 因为育儿先要育己，养育好咱自己，才有心力养育好咱孩子拿我来说吧，刚开始成立浩途，学习育儿方法的时候，我就是想搞定孩子，尤其是他进入执拗期的时候，我不懂为什么忽然他就不听话了，我需要育儿的方法。所以需要知道如何说孩子才肯听。可是当我习得这套方法的时候，我发现只有在我心平气和的时候，我才可能用正确的方法对孩子。而我如果心情不好，情绪恶劣的时候，什么方法都没用。大家是否有同样的感受呢？我们先来做个小练习。请大家进入这么一个场景。你是一个职场妈妈，你忙了一整天工作，本来今天说好是老公接孩子，临到下班的时候，老公打来电话，说晚上有应酬，需要你去接孩子，你满心不悦，无奈中匆匆忙忙跑到幼儿园接4岁的孩子。到了幼儿园，老师拉着你说孩子今天和别的小朋友打架了。你的孩子不懂得和小朋友分享，具有攻击性，别的小朋友刚一动他的东西，他马上就举手打人。希望家长配合教育一下。回家路上，你问孩子发生了什么事儿，孩子说：小宝来抢我的好吃吃，还打我，你心中想着老师的话，孩子不懂分享，于是你教育孩子说：妈妈给你带的好吃吃，就是让你和小朋友分享的，你干嘛不分享给他?孩子没吭声，但是至此以后，和孩子说什么孩子都哼哼唧唧的，别扭。你的心中也逐渐积累了一些怒气。回家正做饭，孩子在客厅大叫：妈妈来，妈妈来。火上烧着油，正要炒菜，你大声喊道：“一会儿，妈妈先炒完菜。”孩子不干，大哭。这时候你怎么办？在此时此刻，你有没有能力区分哪些是你自己的感受，哪些是孩子的感受，并去面对孩子自己的负面感受呢？ 记得坐飞机，每次乘务员讲解戴氧气罩的时候都会说一句话：先照顾好自己，再去照顾孩子。对吧。这个道理一直是这样。尤其在面对负面感受的时候，如果你不能面对自己的负面感受，你恐怕无法真的平心静气地面对孩子的负面感受。通常在我们压抑自己的感受，直接去面对孩子的时候，我们会陷入到误区中去。 来看看我们通常会怎么做：好了好了，别哭了，妈妈马上炒好菜就来了。-〉这是应付。满心希望孩子别哭了别闹了。啪一关火，怒气冲冲走出来，喊到：“什么事儿，说！”-〉这是处理。希望快点解决问题。尽量压着自己的不爽，说：你就不能好好和妈妈说？！好好说妈妈也许就答应了。-〉这是修正。希望孩子有正确的行为。得，你先看会儿电视吧，一会儿妈妈就来了。-〉这是转移。你希望一开电视万事大吉。啪一关火，怒气冲冲走出来，吼道：“你烦不烦人呐，不许哭了！”-〉这是压制。啪一关火，咣当推开厨房门，怒道：“哭什么哭，妈妈容易吗？上班累死累活，回来紧着给你做好吃的，你有什么好哭的！”-〉这是发泄。这些常用的方式，脱口而出的语言，大家很熟悉吧。这些是防御和逃离负面感受常用的方法，没有人愿意在负面感受中待着。而殊不知，越想逃离负面感受，越不容易真正从负面感受中走出来。在上述情景下，如果妈妈不能够很好地安抚自己，基本上不太可能很好地安抚孩子。可以想象的到的情形是：孩子哭，妈妈吼，在情绪充分爆发之后才能逐渐重新回归平静。当然这样地抒发情绪也不是说不可以，只是，我们不能忽视这样的情绪带给孩子的危害。毕竟孩子还小，心智尚不成熟，当成人从大吼大叫再归于风平浪静的时候，孩子经验到的恐怕是困惑和愤怒，他可能不相信眼前的妈妈还是那个满怀慈爱的妈妈吗？他不了解妈妈究竟怎么了，为什么这么对待自己。我相信我们大家都希望自己的孩子自信、独立是吧。也希望自己的孩子有良好的情商是吧。那么正确的做法是，当孩子有负面感受的时候，请无论如何要接纳孩子的负面感受。否则，可能孩子心中已经留下的伤痕而要做到接纳孩子的负面感受，恐怕你首先需要接纳自己的负面感受。浩途反复提倡的是：育儿先育己。如果你不能让接纳自己的负面感受，你很难接纳孩子的负面感受。成熟地面对情绪第一步就是接纳，承认此刻有情绪的存在。好，现在我们来谈谈如何面对自己的负面感受。先谈第一点：首先要记得：你的感受属于你，孩子的感受属于孩子，感受没有对错之分。不用迁怒他人。在今天用的案例中，在火上烧油，孩子还在门外哭喊着要你过来，你心情很烦躁的时候，你可以做的第一点是：对自己说：“我的感受属于我自己。和孩子无关。”做到这一点很了不起。通常做到这一点后，烦躁之情会减低不少。 情绪是来来去去的，他来的时候是我们召唤来的，比如痛苦是我们召唤来的，来了之后为什么不走了，因为被我们的故事勾住了，走不了。 这是我们常人经常掉入的陷阱。我们的思想很爱编故事。 现在邀请你感受一下今天举的场景，体会这个场景，假设你是主人翁，看你会编些什么故事。 比如：在这种情景下，你可能会想，孩子爸从来不承担家务，双职工，谁比谁少干了活呀，怎么就他说甩手就甩手呢？ 他今天真的是和客户有应酬吗？上次春游看见他和他的那个女同事说说笑笑的…… 故事一个接着一个，在脑海里翻滚，你心中有了无限的委屈……我的命怎