注意力与头部放松训练.ppt

注意力及放松训练 注意力及头部放松训练 指导教师：陈秀云、王玉秋 授课教师：刘 薇 暖身游戏——大西瓜、小西瓜 “注意力是个大门，如果没有它，外部世界的所有的东西都无法进入人的心灵。” ——R·乌申斯基（俄罗斯著名心理学家） 什么是注意力？ 注意力的功能？ 注意力有哪些特征？ 注 意 心理活动对一定对象的指向和集中。是伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理过程的一种共同的心理特征。 注意有指向性和集中性的特点。指向性表现为对出现在同一时间的许多刺激的选择；集中性表现为对干扰刺激的抑制。它的产生及其范围和持续时间取决于外部刺激的特点和人的主观因素。 注意的功能 选择功能 注意的基本功能是对信息选择，使心理活动选择有意义的、符合需要的和与当前活动任务相一致的各种刺激；避开或抑制其他无意义的、附加的，干扰当前活动的各种刺激。 保持功能 　　外界信息输入后，每种信息单元必须通过注意才能得以保持，如果不加以注意，就会很快消失。 对活动的调节和监督功能 　　有意注意可以控制活动向着一定的目标和方向进行，使注意适当分配和适当转移。 注意的特征 注意的广度 注意的范围，是指一个人在同一时间里能清楚地把握对象的数量。一般成人能同时把握3-7个没有意义联系的对象。注意的广度随着个体经验的积累而扩大。 注意的稳定性 注意的稳定性是个体在较长时间内将注意集中在某一活动或对象上的特性。 注意的分配 指个体的心理活动同时指向不同的对象的特点。 注意的转移 注意的转移是个体根据新的任务，主动地把注意由一个对象转移到另一个对象上。注意的转移要求新的活动符合引起注意的条件。 如何提高你的注意力？ “视” “听” “嗅” “味” 提高注意力小游戏 走迷宫 找不同 猜猜看 传口令 头部按摩操 进行头部按摩时，可以有意识的刺激头部的穴位。按摩时感觉特别舒服的部位手指可以多停留一会，慢慢的用手指刺激穴位。以轻松的心情，认真的按摩头皮。 * * Vs. 头部放松训练 1、认真的按摩整个头部 为了放松，用两手的手掌，认真的按摩整个头皮。为进行全面的按摩，应慢慢的移动手指。由发际到后边前后按摩5次左右。 2、手指插入头发中，画圆按摩 手指插入到头发中，画圆按摩。每个部位3-5秒钟，手指一点点，慢慢的移动，按摩整个头皮。 3、紧抓头皮再突然放开 用手指紧抓头皮再突然放开,然后一点点的移动位置，刺激整个头部。力道应适中——感觉虽有点痛，但很舒服。 4、手指微弯，敲击头部 可以改善头皮的血液循环，消除酸痛，这样也可以刺激整个头皮。肩膀和颈部酸痛时，不仅要敲击头部，再敲击肩膀和颈部，效果会更好。