2017年高考考前指导材料.doc

2016年高考考前指导材料 （一）高考状态调整 2016-5-17 2016年高考在即，同学们或许有些亢奋、激动和不安，有这些复杂心情是很正常的。那么，我们该怎样应对呢？ 一、改变色调，实现三变 在诸多影响考试正常发挥的因素中，心理状态是居于首位的。此时的关键是改变心态，喜迎挑战，高考是人生的转折点，是生命的盛大节日，是书写人生篇章的开端，也是同学们热切盼望、展示自己才华的舞台。我们应该激情满怀，在这个舞台上用青春与智慧书写自己的人生华章。 (1) 利用自我心理暗示实现三变，变恐惧为平常，变焦虑为渴望，变压抑为昂扬。 良好的自我心理暗示是事业成功的有力保证，未曾上阵，先怵三分，什么事情也办不好，办不成。战场、赛场、商场及考场无不如此。 心理暗示的内容有： ①考场是安全的港湾，没有什么可怕的； ②我是久经沙场的老将，我怕谁； ③高考临场与平时答卷一样，没什么可担忧的； ④只要把学会的都答出来就是成功； ⑤我以往的考试从未失败过，这次也没有必要紧张； ⑥今天我头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩； ⑦我早就准备好了，我喜欢与别人一争高低； ⑧考试没有什么难，都是基础加变化，我又不想得满分。没有过高的奢望，只求发挥正常。 选择暗示语要根据各自不同的情况，目的是为了消除过度紧张情绪，树立自信心，而不是盲目乐观、放松斗志、轻视困难。 （2）高考试题都是命题专家智慧的结晶，具有科学性、选拔性和公平性，谁也别想通过投机取巧获胜，高考前应有意识地进行高考作答的“障碍想象”，多问几个为什么、怎么办等临场问题。 ①担忧答题时间不够怎么办？ 冷静思考找感觉，沉着应战省时间。 ②中途遭遇难题怎么办？ 你难我难，我不畏难；你繁我繁，我不惧繁。 难题是所有考生共同面对的，难就难，大家一块难，谁能稳住，谁就会以好的状态继续前进；谁心慌就会发挥失常。当然亦可以采取“退而求其次”的策略，尽力能做几步做几步。 ③某一科考题出现意想不到的容易情况怎么办？ 你易我易，我不大意。 如果考题难度偏低，可谓“水落石出”，答题时，必须深思熟虑，步步仔细，谨防在疏忽大意的情况下发生试题丢分现象。 ④前面的科目答卷出现失误怎么办？ 倡导考生要有大将风度，偶尔失误不要放在心上，多学科应试不以“一城一地”得失论输赢，只要后面的科目发挥得好，前面科目丢分一定会夺回来，这叫“堤内损失堤外补”。 越接近高考，就越要淡化目标，你心里更加平和、冷静，到了考场所有的私心杂念会一扫而光，完全进入到一种忘我的临考状态之中。“两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”，“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”。做到这些，人的思维和心态可达到最佳状态：记忆清新、理解透彻、思维敏捷、思想活跃、联想丰富、语言流畅、论证严谨、计算准确，最终就有可能产生一种智慧与能力的爆发力。 （3）调节考前心理的方法 在调节考前心理的方法中，增强自信心是核心。 ①要经常想自己会成功，不要想自己会失败。要多想我成功了会怎样、我怎样做才能成功，不要想我失败了该怎么办； ②相信自己有巨大的学习潜能； 二、考场应对 （1）提前进入“角色” 晚上睡足八个小时，早晨吃好清淡早餐，按清单带齐一应用具，提前半小时到达考点，一方面可以消除新异刺激，稳定情绪，从容进场，另一方面也留有时间提前进入角色。 ①清点用具和证件是否齐全； ②把一些基本数据、常用公式、重要定理等，过过电影； ③最后看一眼难记易忘的公式； ④互问互答一些不太复杂的问题。 经验表明，过电影的成功顺利、互问互答的愉快轻松，不仅能转移临考前的恐惧，而且有利于把最佳竞技状态带入考场。 （2）进入考场 预先已经知道了考场的位置，就不必再为寻找考场费心。以精神饱满、从容不迫、自然大方的姿态进入考场，简单熟悉一下环境，不要过多地东张西望，以免分散精力和受到意外的干扰。争取做到：我的眼里只有试卷和考题。晴也罢，阴也罢，热也罢，凉也罢，不管风吹浪打，胜似闲庭信步。 发卷前，静下心来，微闭双眼，做几次深呼吸，全身放松，以缓解心理的紧张气氛。好像气功的“入定”，能使你忘掉个人得失以及与考试无关的一切。 （3）发卷后 ① 要在完全自如的状态中完成要做的一切工作，如填写考号、座位号、按要求填涂答题卡等。 ②迅速摸清题情。刚拿到试卷，一般心情比较紧张，不忙匆匆作答，可以从头到尾、正反面通览全卷，防止漏做题，发现漏印题。通览全卷是克服“前面难题做不出来，后面易题没时间做” 的有效措施，也从根本上防止“漏做题”。 （4）开考后 真正的战斗就要打响，此时更需要“内热外凉”、“目中无人”，开始时，很可能头脑中一片空白，感觉一道题都不会解，这是正常的。因为你还没有进入状态，随着解题的逐步展开，大脑的活力也慢慢增强。不过，也有这种情况，由于各人进入状态的速度可能不一致，有人“快热”，有人“慢热”， 在这种情