与情绪共舞,营造美好人生研究.pptVIP

乐极生悲 点击“1分钟”，就超链接到第三张PPT的图片。 * 团体活动 认识情绪及导致的问题 感受与识别情绪 管理情绪，幸福生活 一、数数，看反应 游戏规则: 1、数1、2、3、4、5、6、7、8……，凡数到“7”和“7的倍数”不能喊，只能用动作（如拍手或站立）表示，否则视为违规。 2、出错后，错的人重新从“1”开始新一轮的数数 3、声音要响，速度要快 4、违规者表演节目 二、分享 　　今天从起床到现在你都经历了哪些情绪？分别因为什么人，什么事？ 　　你看到了什么？他/她的表情（心情）？在什么样的情况下你也会有这样的表情？ 以每个人每天醒着的时间将近17个小时来算，从起床到就寝期间，一个人总共会产生456种情绪。这意味着每个星期会有3000多种情绪牵引你，每年则有超过15万种情绪牵绊你！ 你一生的经历中，更有将近200万个情绪会出现在工作的时候。 情绪管理得真好的人，凡事越能顺利成功。 A A1 B B1 C 情绪：个体对外界刺激的主观体验和感受。构成：生理反应、表情行为和主观体验 情绪的三个主要特点 * 男孩与钉子 良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒 “怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾” 冲动是魔鬼 马家爵 药家鑫 大兴摔童案行凶者伏法 临刑前情绪紧张连抽两根烟 　　　 2015年的恶性伤人事件 * * 快乐生活 情绪 正向情绪 爱情 希望 信心 同情 乐观 忠诚 负向情绪 恐惧 愤怒 焦虑 抑郁 悲观 冷漠 情绪是与生俱来的——“我天生就是多愁善感的” 。 情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、来了又无法驱走——“不知何时才能没有这份惆怅！” 虽然认为情绪是无法消除的，但同时又要求别人把情绪抛掉——“不要把情绪带回家” 。 情绪的原因是外界的人、事、物——“一见他那个模样我就生气！” ? 情绪有好坏之分：愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够——“不准在客人面前这个样子！真丢脸！” 坏的情绪，只有这两个方法处理：不是忍在心里，就是爆发出来——“我有什么办法？不忍，难道发火？” 情绪控制人生——“最近没有心情，什么都不想做。还是等心情好的时候再说吧！” 事情与情绪牢不可分——“每次他这样我都生气，这十年我过得真辛苦！” 用绘画体验与 表达个人情绪　 自我保护的功能 人际沟通的功能 信息传递的功能 情绪的作用 一般划分为正向情绪、负向情绪 调 整 情 绪的高手 发怒不是简单的事，常常会有严重的后果 健康情绪不是指时刻处于阳光状态。 你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。 如果你失恋了，你伤心是正常的； 如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的； 如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的； 如果你被误会了，你的愤怒是正常的。 * 快乐生活 * 表　达　感　受 　　而　非 做　出　行　为 * * 快乐生活 理智控制法 自我安慰 — “塞翁失马” 心理暗示 —望梅止渴 情绪升华—徐悲鸿 * * 快乐生活 战国时期孙膑双腿受刑后，写出《孙膑兵法》 司马迁在遭受宫刑后完成《史记》 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 尽量保持规律的生活习惯； 培养至少2项兴趣爱好； 照顾或帮助他人； 时常听轻音乐或者大自然音乐； 冥想（瑜珈） 奖励自己，和情绪稳定的人交往； 至少有2个可以谈隐私的知心朋友，实在没有，至少要有一个心理咨询师。 * * 快乐生活 情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼： 先处理心情，再处理事情； 活在当下； 保持好的心态； 把负面情绪当成资源加以利用。 不好的情绪消极宣泄方式 自杀或自伤---每年有13000以上的人自杀 伤人 情绪压抑---如压力锅一发不可收拾---心理疾病（抑郁症，焦虑症，恐怖症） 涉足不良场所或活动 抽淤或喝酒 吸毒 飙车 其他 多些耐心就多些爱心，少些恨意就少些麻烦 乐极生悲 点击“1分钟”，就超链接到第三张PPT的图片。 *