浅聊高考焦虑.pptVIP

聊聊高考焦虑 刘 前 达州市民康医院（市精神卫生中心） 目前由于学习压力大，作业难，或者是学习的方法不对，另外还有家长的督促，老师的严厉教育等，都是导致学生害怕自己高考失利的原因。让孩子在面临考试时多多少少都会有一些紧张、焦虑情绪，特别是像高考这样决定人生的考试，很多人因为焦虑情绪过大，而患上了高考焦虑症。考试焦虑的表现： 脑功能障碍：大脑一片空白、易疲劳、容易兴奋。 情绪障碍：焦虑、惶恐不安、脾气大。 生理障碍：心慌、失眠、食欲紊乱、月经紊乱。 行为障碍：抽烟、喝酒、痴迷网络、游戏等。 一、考试焦虑分析 焦虑水平分析 压力有积极和消极之分 在心理咨询与治疗的过程中常常有这样的情况发生： “我不是给孩子咨询的，是我自己需要帮助。”家长成了咨询的主角；有的家长表示：孩子在不久前结束的模拟考试中发挥失常，让她非常担心。最近，她常常忍不住去学校看孩子，一看到孩子做学习以外的事就十分着急，但又怕影响孩子心情而不敢表现出来。这种紧张的情绪积压在心里，让刘女士精神恍惚，工作时经常出错。 一些考前焦虑的心理问题很多都是出在家长身上，要想解放孩子，必须先解放家长，家长能够成功减压，孩子的压力自然就没有了，因为孩子的压力有相当一部分来自于家长。 家有考生，家长焦虑 近年来疏导交通秩序、减少考场周边噪音、提供高考专车、开辟“高考房”等一系列措施，都体现了社会各界对高考学生的人性化关怀，这些无微不至的关怀，也蕴涵着社会各界对面临着高度压力的考生的深刻同情。 当为考生提供的服务已经演变成全民总动员式的社会事件时，考场就变成了暴露在无数聚光灯下的竞赛场，考生们不但心中装着自己的命运和家长的期待，还要肩负着由那些维持秩序的警察、封堵街道的家长、屏息蹑足的监考老师及倾力报道的媒体共同营造出的巨大关怀，其紧张和焦虑的心态，是多少考前辅导也难以疏解的。 社会的“高考焦虑”（1） 在巨大的社会潮流面前，每个考生和家长都是渺小而无力的。“考场如战场”的讽喻已经存在多年，扩招、扩校、多种力量办学等各种努力，也已经在相当程度上缓解了教育资源紧缺的状况。 但是在高考录取率已高达70%以上的北京等大城市中，高考的紧张状况依然不见缓解。没有的要有、有的要好、好的要更好，已经成为别无他途的单一向度竞赛。 在社会没有形成多元价值标准，社会没有向孩子们提供多种人生价值选择的可能时，单一向度上的激烈竞争就很难有缓解的可能。 社会的“高考焦虑”（2） 我们的高考要逐步回归到本来的意义。学生、家长、社会，都应该逐渐以平常心对待，而不是看做人生唯此一搏的“生死场”。至少，近年来已经愈发极端的“高考焦虑”，不应该被继续强化。 社会的“高考焦虑”（3） 家长适度关注 ⑴不要剥夺考生的成人感 ⑵不要片面追求营养口味。 ⑶不要将家庭改建为监狱。 ⑷不要强化高考意义深远。 二、家长如何帮助孩子备考 ⑴平常心面对高考。 ⑵正视自己的水平。 ⑶拥有积极的心态。 ⑷淡化失眠现象。 三、考生心理调节 家长在孩子接近高考期间，随着考生的学习负担加重，学生和家长都需要自我心理调节，可以学会放松训练。如：呼吸、运动、音乐、沟通、睡眠、冥想等等。 四、放松训练（家长学生皆宜） ⑴呼吸放松法 ⑵运动放松法 ⑶音乐放松法 ⑷沟通放松法 ⑸冥想放松法 （6）学会幽默 （7）合理情绪疗法 放松训练（1） 作为父母，你可以有望子成龙的梦想，但当不得真。如果不出意外，你的孩子必将平凡。 孩子们终将很平凡，是父母必须面对的现实。 五、所有父母必须面对的现实： 你的孩子必将平凡 中国父母最难接受，也最不愿意承认的一个事实就是：自己的孩子很大概率上会是一个极其平凡、极其普通的人。即便是从内心隐约意识到这一点，也定要排除万难，创造条件把孩子培养成天才。 我们只说明一个事实：99%的人99%的可能会平凡地度过一生。 从概率上来说，一个人如何在平凡的生活与工作中找到快乐、幸福与平静，才是最重要的能力。 而我们的父母在教育孩子的时候，往往忽略了这99%的部分，而是将精力集中在剩下1%极其渺茫的希望中。这意味着从一开始就是一场注定了会失败的豪赌，是很多人悲剧的开端。 你的孩子必将平凡（2） 意识到孩子的平凡，你才能正确认识他，真正理解他 承认你的孩子很平凡，也是和自己和解的机会 推己及人，接纳孩子的平凡 盲目让孩子追求不平凡，反而会促成孩子的平凡。 所有的不平凡，都源自于有能力过平凡的日子 因为平凡，所以才有希望不平凡 你的孩子必将平凡（3） 第一只：吃不到，借助其它手段得到； 第二只：吃不到，他是酸的，可找苹果代替，心安理得； 第三只：吃不到，继续够，死不瞑目，累死架下； 第四只：吃不到，生气，发牢骚骂谁栽的，农民听见，打死它； 第五只：吃不到，难受，抑郁，得了癌症； 第六只：吃不到，觉得活着没意思，上吊自杀；