九型人格9911.ppt

针对浪漫主义者的练习（人格类型四） 我们建议你挑选其中一项练习进行训练，完成这项练习以后再做下一项。平均来说，每项练习需要一个星期或者更多的时间才能见效。如果你用日记的方式记录自己每天的练习体会，那么你会发现这对你会有很大帮助。 练习自我意识 你应该特别地注意自己在所期盼和错过的事物上投入了多少时间，这些你所期盼和错过的事物对你来说很重要但又没有出现。请每天想想下面的问题，每次用一分钟左右的时间： 什么东西会让我觉得失望？我的生活中还缺少哪些东西？那些可望不可及的东西是如何吸引我的注意力的？有哪些既好又现实的人或事是我常常能够经历的？ 练习采取行动 我们还记得浪漫主义者常常被那些理想化的但又不存在的东西所吸引，这往往使得他们错过现实生活中的积极事物。 因此，你应该每天有意识的去拥抱和承认生活中的寻常经历。具体而言，你可以重视那些所谓的小事，比如必要的日常工作、与别人的偶遇以及你周围的美好事物。 假如你发现自己的注意力正转向那些错过的事物上，或者转向那些让你觉得失望的事物上，你应该将这种经历作为一种信号，它提醒你应该把自己的注意力重新投入到现实中，应该重视寻常的事物并使之变得有意义。 为了检验该练习对你的作用，你可以留意一下自己在面对现实的时候是满足感多一些还是失望多一些。请记住，由于浪漫主义者的注意集中于过去和将来的理想事物，所以他们常常不能接受每天的寻常生活。 练习预演和回顾自己的进步 ——预演练习—— 在早晨刚醒来时，你可以通过几分钟的呼吸训练来集中自己的注意力。然后对自己说： 今天我要学会用平和的心态对待生活并学会保持稳定的行事方式，我要排除任何波动的情绪。为了做到这一点，我将摆脱强烈情绪的左右，不理会那些让人失望的事物，以及接受寻常生活中那些积极而有意义的事物。 当我进行此项练习，你应该采取这样的态度，即这些预想中的改变对你来说将会变成现实。 ——回顾练习—— 晚上，请你用几分钟的时间去回顾今天所取得的进步。你可以坦诚地问自己： 在欣赏生活中那些现实平凡的事物方面，我今天做得如何？今天我有没有抱怨那些让人失望，但并不是很重要甚至不存在的事物？我有没有受到情绪波动的影响，是否保持了稳定的行事方式？我有没有调整自己的心态以免再次陷入强烈的渴望或嫉妒之中？我的体验是否比较全面？ 通过这种回顾，用你今天的收获去引导明天的行动和思维。 练习反思 对浪漫主义者而言，反思练习至少每周进行一次，每次用几分钟的时间，而且要在一个安静的地方进行，反思的内容是浪漫主义者的基本原则和最终的人生目标。在这里，我们建议你选择户外的自然环境作为你的练习地点。 浪漫主义者忽略的和需要恢复的基本原则是：每个人与其他所有的任何人和事都有一种深入彻底的联系。因此，浪漫主义者的最终目标是认同一种整体感和喜爱，而这种感觉来自欣赏那些此时此地已经存在的事物。当你认识到与某些事物失之交臂的感受是把过去和将来理想化的结果时，当你将注意力集中于对现实的满足感之时，你的最终目标就会变得更加容易实现。 然后，请想一想，接受这些事实对你的生活来说意味着什么。 针对观察者的练习（人格类型五） 我们建议你挑选其中一项练习进行训练，完成这项练习以后再做下一项。平均来说，每项练习需要一个星期或者更多的时间才能见效。如果你用日记的方式记录自己每天的练习体会，那么你会发现这对你会有很大帮助。 练习自我意识 请你多加注意自己的这种倾向，即常常通过抛开自己的感受，通过脱离群体来限制自己的情感投入。请每天想想下面的问题，每次用一分钟左右的时间： 我是怎样限制自己的情感投入的？我通过什么途径去忽略自己和他人的感受？当别人向我表达他们的心情时，我有没有将它当作耳旁风？ 练习采取行动 我们还记得观察者常常忽略自己的感受，而且经常脱离群体，因为他们担心别人会打扰他们，担心别人对他们要求太多。 因此，你应该每天下意识地去练习如何对别人热情。你可以利用你身边丰富的资源和你充沛的精力去做这项练习。你应该认识到付出越多就会得到越多。 留心自己为了保存实力而退缩的倾向，一旦发现这种倾向你就应该立即制止自己。注意自己的退缩反应，你可以将这种反应作为一种信号以免脱离现实和群体。 为了检验该练习对你的作用，你可以留意一下自己是否更加在意自己的感受，是否更加合群，有没有出现再次退缩的倾向。请记住，对观察者而言，充实感与他们的本能感觉是相违背的，他们关心的是怎样才能不损耗自己的精力，他们的信念是少付出多回报。 练习预演和回顾自己的进步 ——预演练习—— 在早晨刚醒来时，你可以通过几分钟的呼吸训练来集中自己的注意力。然后对自己说： 今天我要学会积极投入到周围发生的事情中；我要学会与他人保持联系，并时刻关注自己的感受；我将通过观察自己的退缩，离群倾向并克制这种倾向来完成以上练习。 当你进行此项练习时，你应该持有这样的态度