减肥期间最不能碰的6种水果,原来我全中枪了!.pdfVIP

减减肥肥期期间间最最不不能能碰碰的的6种种水水果果，，原原来来我我全全中中枪枪了了！！ 其实很多水果并不是什么减肥神器， 下面的几种水果，如果你一不小心吃下去，有 可能白天努力做的运动都全白费了！ 「香蕉」 1根香蕉=90大卡=散步1小时 一根香蕉约含有热量90大卡，几乎是常见水果中热量最高的，需要散步1个小时才能 消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。 「芒果」 俗话说“一个芒果三碗饭”，虽然芒果热量没有香蕉那么高，但是相比于黄瓜、西红柿 这些0热量还能减脂的食物，减肥人士最好少吃。 「西瓜」 1个西瓜6碗白米饭 虽然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有较高的热 量。如果你每天吃一个西瓜，相当于吃了六碗白米饭。西瓜虽好，可也不要贪多哦！ 「榴莲」 100g榴莲=147大卡=散步75.2分钟 榴莲中含有的碳水化合物、脂肪都非常高，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多 吃。另外，食用榴莲后，不可以饮酒。以免肠胃不舒适。 「释迦果」 100g释迦果=105大卡=散步72.4分钟 食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉，它的碳水化合物很高，身体肥胖的 人不适宜多吃。 「红枣」 100g红枣=264大卡一颗重为10克的红枣含有26大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗 掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素，水分较低，减肥期间尽量少食用。 本文作者：男人健身频道