心理健康课件—我的情绪我做主.pptVIP

夺得了第28届雅典奥运会女子10米气步枪项目金牌的杜丽，在2008年8月北京奥运会上两次出赛，两次落泪。在８月９日北京奥运会射击馆，在女子10米气步枪项目比赛上，杜丽痛失金牌，泪洒赛场。卫冕首金失利百余小时后，８月14日，这位山东姑娘以690.3环破奥运会纪录的成绩获得了北京奥运会射击女子50米步枪三姿项目金牌，赛后杜丽再次流下泪水。她为什么会哭呢，哭的意义有什么不同呢，分别是什么情绪促使她留下眼泪的呢？ 心路航标 通过本课学习要达到的心灵成长目标： 1、了解情绪的定义以及情绪对学习生活的影响。 2、学习并逐渐运用情绪调节方法来实践处理课内外实际的情绪问题。 3、体验情绪的产生过程及其重要性，初步形成健康的情绪管理意识。 它是人的心理活动的重要表现，是指因物质和精神需要是否得到满足而引起的心理体验。 摆脱不良情绪的方法 （1）转移注意法； （2）合理宣泄法； （3）自我激励法； （4）心理换位法。 我猜我猜我猜猜猜： 老师这儿有几张卡，卡上写着表达情绪的词汇，我们找几对搭档上台任意抽取一张，然后一个表演一个猜（表演者只能用肢体语言）。活动结束后我们评选出一对最佳搭档。 心灵透镜 情绪类型测验问卷 我们在多大程度上受理智的控制，又在多大程度上受“本能”情绪的控制？在这方面，人与人之间很不相同，这一是因为气质（主要是遗传的）；二是因为心理学家称之为“觉醒水平”的现象；三是因为素养；四是因为经历。你必须认清自己情绪的力量并发挥理性的控制，才能达到情绪均衡，确保你的情绪与环境变化相匹配。本测试将帮助你在这方面确定自己的位置。 请在下列30个问题所提供的备选答案中选择一个你认为最符合自己的答案。请如实并尽快作答。1、如果要选择，你更愿意：A、和许多人一道学习，亲密接触。B、和一些人一起学习。 C、独自学习。2、当你为了解闷而读书时，你喜欢：A、选择真实的书：史书、秘闻、传记及记实文学。B、记实加虚构的读物，如历史小说或带有社会背景细节的小说。C、最喜欢幻想读物，如浪漫的或荒诞的小说。3、你对恐怖影片反映如何？A、不能忍受。B、害怕。C、很喜欢。 4、哪种情况最符合你？A、对他人的事很少关心。B、对熟人的生活关心。C、对别人的生活细节很有兴趣，而且爱听有的新闻。5、你去外地时，你会：A、为亲戚们的平安感到高兴。B、陶醉于自然风光。 C、希望去更多的地方。6、你看电影时哭或觉得要哭吗？A、经常。B、有时。C、从不。7、你遇见朋友时，通常是：A、点头问好。B、微笑，握手和问候。C、拥抱他们。8、如果在车上有个烦人的陌生人要你听他讲自己的经历，你会怎样？A、显出你颇有同感。B、真的很感兴趣。 C、打断他，看你自己的书。9、你是否想过给报纸的问题专栏投稿？A、绝对不想。B、有可能想。C、想过。 10、你被问及私人问题，你会怎样？A、感到不快和气愤，拒绝回答。B、平静地说出你认为适当的话。C、虽然不快，但还是回答。11、你在咖啡店里要了杯咖啡，这时你发现邻座有一位姑娘在哭泣，你会怎样？A、想说些安慰的话，但却羞于启口。 B、问她一下，你能帮助她吗。C、移开你的座位。12、你在一对夫妇家参加了聚餐之后，那一对和你很好的夫妻激烈地吵了起来，你会怎样？A、觉得不快但却无能为力。B、赶快离开。C、尽力为他们排解。13、你送朋友礼物：A、仅仅在圣诞节和生日。 B、全凭感情，只要你感到对他们特别亲切就送。 C、在你觉得愧疚时或忽视了他们时。14、某个你刚认识的人对你说了些恭维话，你会怎样？A、感到窘迫。 B、谨慎地观察他或她。 C、非常喜欢听，并开始喜欢他或她。15、如果你因为在家里不顺心而带着不快的情绪去上学，你会：A、继续不快，并显露出来。B、工作起来，把烦恼丢在一边。C、尽力想理智些，可却压不住地发脾气。 16、你生活里的一个重要关系破裂了，你会：A、感到伤心，但尽可能正常地继续你的生活。 B、至少在短时间内感到痛心。 C、耸耸肩摆脱忧伤之情。17、你家里闯进一只迷路的小猫，你会：A、收养并照顾它。 B、扔出去。C、想给它找个主人，找不到时，便把它无痛苦地弄死。18、你是：A、无情地将信或旧纪念品丢掉，甚至在你刚收到它们时？B、将它们保存多年？ C、每两年清理一次这些东西？19、你是否因内疚或后悔而痛苦？A、是的，甚至为了很久以前的事。B、偶尔是这样。 C、不，我从来不后悔。20、当你必须同一个显然很羞怯或紧张的人谈话时，你会：A、感到不安，多少也受到他的影响？ B、觉得有意思，并且逗他讲话？C、稍微有点生气。 21、在一次特别好的剧场演出看完之后，