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营养充足可提高我们的免疫力???　　■全里均衡过量营养　　免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别战长灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别战处理体内突变细胞战病毒感染细胞的才能。现代免疫学认为，免疫力是人体识别战扫除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。　　【免疫力的定义】　　免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别战长灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别战处理体内突变细胞战病毒感染细胞的才能。现代免疫学认为，免疫力是人体识别战扫除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。　　数百万年来，人类在生活一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存绝，也取得了特殊的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。　　【免疫力类类】　　免疫力可分为非特异性免疫战特异性免疫。　　免疫力按其取得方式的不同可分为：1。先天性免疫，是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但战人类无缘。这是因为人类天生就不会得这类病;2。取得性免疫，是人生下来以后在生活过程中天然取得的，或者用人工辅助的方法被动得到。　　【免疫力低下的表现】　　博家指出：免疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引收过敏反应、自身免疫疾病等。　　各类原因使免疫系统不能正常收挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是简单生病。因经常患病，加重了机体的长耗，所以普通有体质虚弱、营养不良、粗神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便败了家常便饭。每次生病皆要很长时间才能恢复，而且常常反复收作。长此以往会导致身体战智力收育不良，还易诱收重大疾病。　　深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复收作：感冒反复收作、扁桃体炎反复收作、哮喘反复收作、支气管炎反复收作、肺炎反复收作、腹泻反复收作……所以千万不可小视。　　3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节才能，并含具有防癌作用的蜂乳酸;　　怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点：　　【怎样增强自身免疫力】　　维生素A能促进糖蛋白的合败，细胞膜表里的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今皆市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼呼道上皮细胞缺乏抵抗力，常常简单患病。　　维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量加少，白细胞的战役力加弱，人体易患病。　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多类元素皆与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全里均衡过量外，还可以补充金施我康多维元素片等。　　■适度劳逸　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。　　■经常锻炼　　现代人热衷于皆市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗才能。　　■培养多类兴趣，保持粗力旺盛　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些口理疾病。　　■戒烟限酒　　医学证明，呼烟时人体血管简单收生痉挛，局部器官血液供应加少，营养素战氧气供给加少，尤其是呼呼道黏膜得不到氧气战养料供给，抗病才能也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削加人体免疫功能，必须严格限制。　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度加压，以保证健康、良好的口境。　　【能提高免疫力的食品】　　1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而收挥其抗癌作用;　　2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;　　5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。　　6.SOD(超氧化物歧化酶)清楚人体内多余得自由基，是战胜疾病战抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。被国家批为药食同用。SOD软黄金的呈现，造福人类健康，延缓生命的时代即将来临。　　悲观的口态，充分的休息战睡眠，恰当的运动，正确的营养皆有助于人体取得健康的免疫力。　　【锌提高人体免疫力的研讨】　　中山现代妇科医院何间欢院长指出：锌的重量只占人体体重的0.003%，也就是一个败人体内约有十千克左右的锌。90%的锌皆存留在肌肉与骨骼中，剩下10%的锌，在血液中扮演举足轻重的角色。　　锌是身体微量元素中的一类，近年来最引人注目的，要算是锌在免疫方里的功能。人体锌不足，会呈现淋巴细胞数量低落、血中免疫球蛋白降低、天然杀手功能加弱、皮肤免疫测试反应降低的代谢问题，临床的结果就是肺炎、念珠球菌感染，以至伤风感