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情绪天气 每一种情绪都有一个核心相关主题 愤怒： 冒犯，贬低我和我的东西 焦虑： 面对存在着的不确定的威胁 惊恐：面对具体的突如其来的势不可挡的身体上的危险 内疚：触犯了一个道德戒律 羞愧： 未能达到理想的自我 悲伤：经历了无可挽回的损失 羡慕：想要别人所拥有的东西 妒忌：因失去或威胁与另一方的情感而憎恨第三方 厌恶：接受一个难以理解的客体或主意或与改客体距离太接近 快乐：朝向目标的实现取得了合理的进步 自豪：通过对有价值的客体或成就感到荣耀来提升个人的自我认同，这种成就可 以是我们自己的，也可以是我们认识的某个人或组织的 放松：令人苦恼的与目标不相容的情况已好转或过去 期望：担心最差的情况而又向往更好的 爱： 渴望或参与爱，但通常没必要回报 同情：为他人的痛苦所打动，想要给予帮助。 你的情绪类型 1.自我觉知型　自己的情绪一变化便能察觉，因而其情绪生活精致复杂，对自己情绪的清晰认知甚至构成了一种人格特质。他们拥有积极的人生观，心理健康，自制自主，随心所欲不逾矩。一旦情绪低落，决不辗转反侧，缠绵其中，而是努力跳出重围，吹散乌云。总而言之，自我觉知型能有效地管理自己的情绪，心脑健全。 2.沉溺型　总是被卷入自己情绪的狂潮中，无力自拔，听凭情绪的主宰；情绪多变，反复无常，而又不自知，陷溺其中不知所以然，一任自我沉溺于恶劣情绪，无力也无能摆脱；常常处于情绪的失控中，自感被压倒击溃。 3.认可型　对自我的感受了解得一清二楚，但接受认可自己的情绪，并不打算去改变，这一类型还可细分为两种：乐知天命型，总是高高兴兴，不愿意、认为没必要去改变；悲观绝望型，虽然清晰地认识到自我的情绪状态，而且明知是不良情绪，但不想去改变——抑郁症患者是这一类人的典型，束手待毙于自己的绝望痛苦中。 如何识别他人的情绪——表情 1、面部表情 影响情感 向他人传递情绪 情绪感染 专栏：眼睛是如何反映情绪的 长期以来，人们认为眼睛是“心灵的窗户”，是情绪的显示器。当你怀疑某人在骗你时，你可能会对他说：“看着我的眼睛！”心理学家赫斯认为，人们所看到的主要是对方的瞳孔大小。确实，情绪对瞳孔有影响，即人的注意、兴趣或唤起都能够激活交感神经系统，从而导致瞳孔扩张。 虽然瞳孔在愉快与不愉快两种情绪状态下都会放大，但大多数人还是倾向于把瞳孔放大当愉快情绪的信号，把瞳孔缩小当做不愉快情绪的信号。为了证实这一点，赫斯在实验中让一组男性被试看到两张漂亮姑娘的照片，区别是一张照片中的人像瞳孔较大，而另一张照片中的人像瞳孔较小，被试们一致把大瞳孔者描述为“温柔的”、“有韵味的”和“漂亮的”女人，而把小瞳孔者形容为“难缠的”、“自私的”和“冷漠的”女人，其实，那是同一个女人的照片。 当然，这种效果并不仅仅适用于男性对女性的评价。在另外一个实验中，要求被试从两个性别不同的人中挑选一个作为自己的实验伙伴，在这两个人中，一个人通过使用眼药放大了瞳孔，另一个人没有这样做，结果无论被试是男性还是女性，他们都愿意挑瞳孔大的人作为实验伙伴。 不同文化个体面部表情一致吗？ 艾克曼（1987）及其同事研究了不同民族、不同文化背景下的人对不同面部表情的识别情况。他们给来自不同国家和地区的被试呈现了30张不同情绪面孔的照片，要求他们辨认每张图片的情绪。结果发现，在面部表情的识别上，人类有共同的倾向和规律，被试在识别这些照片的情绪时表现了高度的一致性；同时也表明，对某些表情（如悲伤、愤怒、恐惧等）的识别存在着某些跨文化的差异。 3、语调表情 语调表情是指个体通过语言的语音、语调、节奏、速度等所表现出来的情绪状态。语调表情有时又被称为副语言。 一般情况下，柔和的声调表示坦率和友善，在激动时自然会有颤抖，表示同情时略为低沉。不管说什么样话，阴阳怪气的，就显得冷嘲热讽；用鼻音哼声往往表现傲慢、冷漠、恼怒和鄙视，是缺乏诚意的，会引起人不快。 罗西的故事 崔永元的抑郁之路 “当我得病以后才意识到，抑郁症患者和精神病患者的境遇有多差， 媒体上关怀乙肝携带者、艾滋病患者、吸毒者，有关报道经常出现，但是很少有人关心心理疾病患者，歧视非常大，缺乏常人的理解，缺乏家人的理解，缺乏同事的 理解。所以我要跳出来。希望以此来换得抑郁症患者的好处境，我做到了，也成功了。” ——崔永元 抑郁症是怎样一种病 抑郁症在国外是一种十分常见的精神疾病，据报告，其患病率最高竟占人群的10％左右，而且社会经济情况较好的阶层，患病