湖南省长郡芙蓉中学七年级政治上册 第六课 第2框 善于调控情绪课件 新人教版.ppt

改 变 注 意 焦 点 看 书 写 日 记 逛 街 美美睡一觉 高歌一曲 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 做平时最感兴趣的事 改变环境 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。 合理发泄法 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈的运动 4.放声歌唱或大声喊叫 在适当的场合哭一场 当你心情不好的时候，你可以… 和家人倾诉 和朋友倾诉 打 篮 球 跑 步 游 泳 来运动吧！ 放声歌唱 大声喊叫 在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。 理智控制法 1.自我解嘲 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华 有一次，革命老前辈何长工说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。” 自我解嘲 解放战争中，毛主席在陕北时身边只有少量的保卫部队，蒋介石派几十万大军围追堵截，保卫毛主席的解放军指战员都为他的安全担心。可是，毛主席幽默地说：“我好像一块臭肉，走到哪里，苍蝇就跟到哪里。”一句话把紧张的气氛冲淡了。 自我暗示 林则徐初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大，但他知道暴 怒无济于事。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 自我激励 心里默念“我行，我能行，我一定行!” 数学考试50分 原来想法：真倒霉，数学又不及格， 我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 换个想法： 老师批评我 原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。 换个想法： 心理换位 将心比心，设身处地地站在对方的角度想问题 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》 司马迁在遭受宫刑后完成《史记》 歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》 徐悲鸿留学受人歧视后，努力学画，赢得对方尊重。 学会升华 情景一：凌晨一点，球迷小刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。 情景二：李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!” 情景三：数学考试的成绩下来了，李晔考得不好，想到回家要挨妈妈的批评，心里很难过。同桌薛阳考得挺不错，不禁喜形于色，大声地对周围的同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书。到时候借给你们看看。”李晔听到后一声不响地出去了…… 喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该考虑周围人的感受。 该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。 你赞同哪种观点？ 4.我们应该怎样表达自己的情绪？ 答案：参看教材P68第1段 （1）人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人，要顾及他人的感受。 （2）我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。 课堂练习： 一、选择题 1、下雨了，有人说，下雨使空气清新了，于是心情舒畅；另一个人说，下雨时不能到户外活动，还得穿雨衣、带雨具，真麻烦。对于同一件事，两个人的感受之所以不同，形成情绪反差，是由于（ ） A.两个人的思想不同 B.两个人的情绪不同 C.两个人对事物的态度不同 D.两个人对雨的需要不同 C 2、人们常说：“生气是拿别人做错的事来惩罚自己。”这句话说明 （ ） A.不良情绪都是因为别人的过错引起的 B.要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪 C.不要关心他人过失，要学会保护自己 D.一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响 B 3、小明同学功课一直不好，临近中考，他有些焦虑，担心考试过不了关。经过心理咨询，他选择了写博客向朋友倾诉来缓解自己的忧虑。这种调节情绪的方法