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秋季登山的十大旅游常识 秋季登山的十大旅游常识 秋秋季季登登山山的的十十大大旅旅游游常常识识 秋高气爽，与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身，不过登山前应采取一些措施 以保护好自己不受伤害。 一、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做一次全面身体检查， 以了解自身健康状态。若有严重高血压、心脏病的人不要登山，以免发生意外。 二、先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在 山中乱闯。 三、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好必需的衣 物以备早晚御寒，防止感冒。登山以穿旅游鞋为宜。 四、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤 风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。 五、登山时思想要沉着，动作要缓慢，尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半 小时就休息10分钟，避免过度疲劳。 六、旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或 沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。 七、要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，这样既省体力，又有利 于安全。行路要稳，时刻留神脚下。在爬山时要注意力集中，并注意脚下石头是否活动，以 免踏空。在陡坡行走时，最好采取“之”字形路线攀登，这样可减小行走坡度。 八、在山中遇到雷雨，不要到山顶或高树下躲避。以防雷击伤人，也不要在山沟低洼处 躲避，以防山洪伤人。最好在山腰洞穴中避雨。 九、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使 膝关节受伤或肌肉拉伤。 十、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉， 防止肌肉僵硬。本文摘自：