梦境之全面启动---睡眠与疾病.PDFVIP

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2017-06-24 发布于四川
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夢境之全面啟動睡眠與疾病台北市立聯合醫院神經內科主治醫師/ 職業醫學科楊慎絢主任 2017.3.8.(W3) 2017/3/8 YS591@ms2.hinet.net 1 睡眠十問 1 為什麼需要睡眠? 2 如果需要睡眠，至少需要睡多久? 3 是不是一定要睡足八小時? 4 睡眠如何啟動? 5 為何無夢? 6 為什麼想睡，卻睡不著? 7 為什麼半夜醒來，很難再入睡? 8 為什麼睡覺感覺腳抽動? 9 是否可以不用藥物來幫助睡眠? 10 如何選擇合適的睡前用藥? 2017/3/8 YS591@ms2.hinet.net 2 1.為什麼需要睡眠睡眠• 不足所導致的生物學改變與老化現象非常相似，睡眠不足的人容易衰老。睡眠• 過多或過少，都會增加各種疾病的發生。長時間睡眠障礙往往引起生活功能障礙 (工作能力、認知功能）、免疫力低下、煩躁，還易引發高血壓、糖尿病、肥胖、心腦血管疾病、心理疾病等，甚至猝死。 2017/3/8 YS591@ms2.hinet.net 3 2.如果需要睡眠，至少需要睡多久? •一般而言，合理睡眠應為每天 7~9小時，由入睡到睡醒需要的規律睡眠時間。 •成年人入睡後，腦垂體增加分泌生長激素，促使細胞新陳代謝，恢復體力，儲存體能。這一過程大約需要80~90分鐘，屬於「身體的睡眠」階段。 2017/3/8 YS591@ms2.hinet.net 4 《勞工健康保護規則》 A.法規勞工健康保護規則 (2014.6.30修) (2016.3.23修睡眠時間勞工健康保護規則 2014.6.30修異常工作負荷【冠狀動脈疾病之相附表九對危害風險: 平均工時 60小時/週】【高血壓、糖尿病、心臟病、中風】【冠狀動脈疾病相對危害風險: 睡眠時間小於6小時/天】【呼吸困難、胸痛、心悸、頭暈、耳鳴、倦怠】 ys591@ms2.hinet.net 5 2017/3/8 ys591@ms2.hinet.net 《勞工健康保護規則》選工配工勞工健康保護規則勞工健康保護規則(2014.6.30修) (2016.3.23修) 睡眠時間 A.法規勞工健康保護規則 (2014.6.30修) (2016.3.23修) 2014.6.30修附表九人因性危害血壓總膽固醇、血糖異常工作負荷高密度脂蛋白膽固醇、身心不法侵害