瑜伽可行性调查报告.docVIP

高校开设瑜珈课的可行性分析 育课中开展的可行性,通过瑜伽练习, 促进学生个性发展和终身体育意识的建立, 并能为体育教学改革提供一定的理论和实践参考依据 　　人们的健身文化观念随着现代经济发展的变化而变化,源自古老而神秘印度的瑜伽,成为越来越多人的选择。瑜伽发展至今约有五千多年的历史,它不断发展、变化,成为现代人喜欢的一种健身运动。瑜伽是强调呼吸法、体位法和冥想法三合一的训练。通过瑜伽的练习,身体的柔韧性、灵活性、耐受性都会增强,这是最先体现出来的。而随着练习的深入,练习者会逐渐体会到其他美妙的变化,不仅是身体上的,还有心灵上的。 一、瑜伽的起源和发展 1.1 瑜伽的起源 　　“瑜伽”是梵文词, 意思是自我( atma) 和原始动因( the O—riginal Cause) 的结合( the union) 或一致( one2ness) 。瑜伽就是一个通过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧, 改善人们的生理、心理、情感和精神方面的能力, 是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。简单地说瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习, 也是应用在每天的生活哲学。瑜伽通过感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。 1.2 瑜伽的发展 　　瑜伽源自古老而神秘的印度, 后流传到欧美发达国家,近些年在我国悄然兴起。这绝不是一种偶然现象, 而是一种必然现象。现代学者将瑜伽的发展分为四个时期: 前古典时期、古典时期、后古典时、现代瑜伽。瑜伽在南北朝时期传入我国。它有一套从生理到心理的极其完备的修持方法。其中全世界最为流行的是哈达瑜伽和八支分法瑜伽,主要包括呼吸、体位和冥想等练习。随着瑜伽体系与理论的进一步发展, 瑜伽已被广泛运用在运动健身、心理治疗、美容健身等诸多领域, 尤其是健身领域, 瑜伽已被喻为健身领域的“白领’。在美国约有3 /4的健身中心设有瑜伽课程; 在亚特兰大, 一些学校已将瑜伽列入必修课。英国也有超过50万人练习瑜伽。国外还有专门的瑜伽学院, 把瑜伽当作一门科学来研究。在我国近年来也出现了许多有名气的瑜伽健身俱乐部, 同时, 一些高校也开设了各种瑜伽学习班, 学生的学习积极性很高。不难发现, 瑜伽越来越受到人们的青睐, 甚至成为部分临床医生的“健康处方”。 二、高校开设瑜伽课的意义 　　瑜伽是一种非常好的减压、减负、舒放、身心的锻炼方式。在轻松优美的音乐中自由地呼吸, 尽情地伸展肢体,使身体和心灵达到完美的统一。高校大学生利用瑜伽的体位法和呼吸法等练习, 能够在锻炼中收到独特的效果。 　　2.1 生理、心理方面的影响 瑜伽能够稳定自主神经, 减低压力与消除精神紧张,达到心理安定、情绪增进的效果。进行瑜伽活动可使个体产生愉悦感和满足感, 有助于身体健康。此外, 研究发现,哈达瑜伽对降低焦虑与压力的效果最显著, 而且在情绪增进上也有正面效果。通过瑜伽的修炼可改善心理素质, 并且由诸多研究可知人类的生理活动与心理反应具有十分密切的关系, 心理、精神因素对身体的影响有时甚至超过生理因素。现在由于学习、生活和就业的压力, 学生长期处于精神紧张的状态中, 心理状态不稳定, 容易感到疲劳、焦燥、紧张。瑜伽通过呼吸和伸展的方法来调节人的情绪,解除学生因学习生活节奏快而带来的紧张压力。从生理学的角度来说, 瑜伽可完善人体植物神经系统和内分泌系统的功能; 从心理学的角度来说, 瑜伽可使心神平静, 以保证积极旺盛的生命力。瑜伽课程能使练习者进入无忧无虑、心情平静愉悦的状态, 常练瑜伽可平和心境, 增强生命耐力. 2.2 具有健美身材、塑造均匀体形和美容的功效 　　追求美是学生的心理需求。健美的身材和良好的体形是学生所向往和追求的。瑜伽不同于其他健身项目, 它以独有的静感来达到健身塑形的效果。它已经超越了传统的辛苦修行的方式。瑜伽使身体舒缓地伸展, 简单易学, 无需器械, 无需用力拉伸韧带, 即使是一个从没有参加过任何其他运动项目的学生, 也可以练习瑜伽。每个人身体伸展的程度不同, 瑜伽只需你伸展到舒服的位置, 稍稍保持一会儿, 就达到了锻炼的目的。以改善人的体形使之变得更为匀称、线条优美。它的动作舒缓、意境深幽, 能非常有针对性地塑造形体, 许多世界著名影视明星、著名舞蹈团体和模特队都在用瑜伽作为热身以及放松的练习, 以此来保持身体的最佳状态。 　　2.3 对心肺功能的影响 　　肺活量是指一个人全力吸气后所呼出的最大气量, 是反映呼吸机能的指标, 通过瑜伽形体训练后, 肺活量有显著性差异。在瑜伽形体训练中, 正确的呼吸是非常重要的,它主要强调胸式呼吸和腹式呼吸相结合, 尤其是腹式呼吸,在训练初期, 让学生体会呼吸的正确方式, 呼吸自然并以鼻缓慢而深长的吸气、细而幽长的呼吸, 随着动作幅度的加大, 熟练程度的提高