晚上不吃饭能减肥？瘦身是假伤身倒是真!剖析.pdfVIP

晚晚上上不不吃吃饭饭能能减减肥肥？？瘦瘦身身是是假假伤伤身身倒倒是是真真！！ 不吃晚饭不能减肥的原因 原因一：长期不吃晚饭不变瘦反而长胖如果你不吃晚饭 会 导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为 人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转 化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。 虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉， 从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一 旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，减肥最好合理安排饮食为佳，晚上少 吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。 原因二：长期不吃晚饭有害肌肤长期不吃晚饭，会让你内分泌失调,皮肤会受影响。身 体得不到基本的营养需要，长久下去肌肤会变的暗黄、失去光泽。肌肤失去弹性，出 现皱纹和肌肤下垂的现象。 原因三：新陈代谢变得缓慢营养物质匮乏长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新 陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。 即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。 原因四：不吃晚饭影响睡眠当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生 饥饿感，消化系统会自动活跃起 来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充 能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还 是在活动的，身体得不到 正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。 原因五：不吃晚饭伤肠胃、降低工作效率不吃晚饭伤肠胃。晚上加班或娱乐后，饥饿 感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发 展成胃癌都有可能。此外，不吃晚饭影响工作学习效率。现代人工作学习都到很晚， 午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住。 本文作者：菠萝养颜健身