大学体育理论：第五章运动的损伤与预防.ppt

第五章 运动损伤的预防与处理 南京大学 体育部 陈刚 njuchg@163.com 正确认识运动损伤与生理反应 我们把在体育运动过程中所发生的损伤，叫做运动损伤。 把由于运动而引起的身体上的反应称为生理反应。 运动损伤和生理反应是体育运动中很难避免的。但是，我们不能因为怕运动损伤和生理反应的发生就不参加体育活动。要有一个正确的态度：了解运动损伤和生理反应产生的原因，在运动中积极的采取措施进行预防。掌握正确的急救方法，一旦发生运动损伤，才能尽早的进行治疗，将伤情控制在最小范围内。 运动损伤产生的基本原因 1、思想麻痹，对运动损伤的危害性认识不足 2、缺乏准备活动或准备活动不适当 3、运动训练水平不够 4、身体机能状态不良 5、场地器材不符合要求 6、气候条件的影响 运动损伤的预防原则 1、加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高预防损伤意识 2、合理安排教学、训练和比赛 3、做好准备活动 4、加强身体的全面训练 5、加强保护和自我保护 6、加强医务监督和自身身体检查 常见的运动损伤 开放性软组织损伤； 闭合性软组织损伤； 骨折； 脑震荡； 关节韧带损伤等。 开放性软组织损伤 开放性软组织损伤常见的有擦伤、刺伤、挫伤、裂伤等，这类伤在我们日常生活中也经常发生，由于伤口与外界相通，容易引起出血和感染，因而要特别注意伤口的卫生。具体处理方法如下： 1、轻微的、小面积的损伤，只伤到表皮，用红药水(1％—2％的红汞)或紫药水(1％—2％龙胆紫)涂伤口即可。不需要包扎，特别是在热天，包扎反而容易。 2、大面积的损伤，必须严格消毒，用生理盐水清洗伤口，再用消毒纱布覆盖伤口，最后用纱布包扎。若无医疗条件，可取干净的代用品覆盖伤口，以防感染，然后送医院进一步地处理治疗。 3、伤及深层肌肉组织或裂口较大则需清创止血，用20％的碘酒消毒周围皮肤，再用法75％酒精洗去碘液，然后进行缝合，口服抗菌素，必要时应注射破伤风抗毒素。感染的伤口应每日或隔日换药。 闭合性软组织损伤 闭合性软组织损伤，其损伤无裂口与外界相通。如挫伤、扭伤和轻微的拉伤等。其所受伤的部位均有疼痛、红肿、皮下出血乃至运动功能出现障碍等症状，一般处理措施： 1、应马上停止或限制活动，抬高患肢。以减轻肿胀，使局部得到充分休息，以利组织的修复愈合。 2、将受伤部位直接置于冷水盆中，或用冰块、冰袋及在冷水中浸湿的毛巾等物置于患处，以促使局部血管收缩，减少血流量，务肿得到控制，疼痛减轻，然后局部加压包扎，冷敷的时间以30分钟左右为宜，冷敷是对闭合性软组织损伤进行止血的有效手段之一。24小时以后可进行热敷，热敷能使肌肉松弛，加速血液循环，促进新陈代谢，从而达到消炎退肿止痛的目的。常用的方法有干热敷：即把热水袋或食盐、沙子炒热装入布袋置于患处；湿热敷：将患处置于热水中或用热毛巾敷盖。 3、24小时后可在受伤部位外搽红花油、云香精、正骨水等外用药剂或贴膏药，内服三七粉、跌打丸等。同时可辅以推拿和按摩。 溺水 急救方法： 1、首先将溺水者救上岸来，消除口中异物并迅速进行倒水。 2、立即进行人工呼吸。假若心已停止，应同时施行“仰卧压胸法”，进行积极而耐心地抢救工作，直到医生来临。 3、者苏醒后立即送医院作进一步检查和治疗，在护送途中要随时观察患者的情况，必要时应继续进行“人工呼吸”。 骨折 急救办法： l、判断可能为骨折时，切勿随意移动患肢，禁止进行触摸和检查骨折部位，更不能试图复位，应用夹板或其他代用品固定伤肢，然后尽快送医院检查治疗。 2、倘若同时伴有休克，可以用手掐人中穴和内关穴、合谷穴，促使其苏醒。 3、若骨折为开放型的，应先止血，再用消毒纱布包扎、固定。 运动中常见的生理反应及处理 重力休克 产生的原因：快速运动到达终点后急停，内脏器官机能还处于较高的水平状态，运动系统机能水平的恢复过于超越其它系统和内脏器官，使人体的各系统器官机能水平不能保持相对平衡，同时急停导致毛细血管和静脉失去了肌肉对它的挤压作用，血液因本身的重力的关系致使下肢静脉血返回困难，减少回心血量，从而以生急性的脑贫血。 处理的方法： 1、慢跑、慢走。2、平躺。头部放低，足部抬高，自小腿向大腿按摩。帮助下肢血液尽快回流。 预防措施： 运动结束以后要做整理活动，慢走、慢跑、深呼吸，切勿坐下或躺下。 中暑 产生的原因： 1、在热而不通风的室内或热而无风的室外运动，体内的热不能散 2、空气湿度大，穿衣过多、过紧，防碍汗的蒸发。 3、强烈阳光直射头部时间过长。 处理方法： 尽快将患者抬到荫凉通风地方躺下，