肝肾穴位保健方法.docVIP

肾虚穴位治疗 1、肾阳虚 表现：面色苍白或黝黑、腰膝酸冷、四肢发凉、精神疲倦、浑身乏力、阳痿早泄、便不成型或尿频清长、夜尿多、舌苔苍白、五更泻 穴位治疗：早饭晚饭前按揉两侧合谷穴3分钟，每天坚持掐揉或艾灸双手鱼际穴3分钟并配合足三里、合谷穴使用。 2、肾阴虚 表现：面色发红、腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣、齿松发脱、遗精早泄、失眠健忘、口炎干燥、烦躁、动则出汗、午后 红、形体消瘦、小便黄少、舌苔少或无苔。 泡脚时按揉涌泉穴、太溪穴各5分钟，按左脚时逆时针转圈，按右脚时顺时针转圈，然后躺床用掌心逆时针轻轻摩擦关元穴至微热，第二天早上再按摩涌泉穴、太溪一次。 肝 养肝:早晨起床后先按揉太冲穴、鱼际穴、太溪穴各3分钟，晚上睡觉泡脚时依次按揉太冲穴、鱼际穴、太溪穴穴每次3分钟，再加按尺泽穴 肝血虚：9-11时按揉血海穴每侧3分钟，21—23时再进行艾灸。每天中午饭前饭后按两侧血海，最后交替进行，饭后按揉两侧足三里3分钟；晚上21—23时分别艾灸血海或足三里，每穴10分钟。 血淤 表现：血淤体质的人，面色口唇偏暗，舌下的静脉淤紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血。女性多见痛经、闭经.不耐受风邪、寒邪，容易烦躁、健忘，性情急躁。 适宜食用具有活血化淤、行气解郁的食物。主食，可选用玉米、粳米、小麦、糯米、小米、黑豆、黄豆。果品类，可选用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜类：韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜（以上适合冬季食用）、生藕、黑木耳、海带、紫菜、油菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、紫皮茄子、菇类、魔芋等。肉食，应少食，特别要少吃肥猪肉。如吃，可选海参、海蜇等。也可食用红糖、醋、玫瑰花、桃仁、红花、益母草、绿茶、糯米甜酒、红葡萄酒（酒类量要少）等等。 不适宜食用肥甘厚味、寒凉冰冻、过辣、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶。凡具有涩血作用的食物也应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。酒可少量常饮，醋可多吃，山药粥、花生粥亦颇相宜。 中医体质分型 A型——平和体质，是精力充沛，健康乐观的那一种；长寿家庭多此体质.表现:肝脏功能强,体重波动小,皮肤好,油性不生豆,干性不生斑对环境变化适应强,自我康复好 B型——阳虚体质，是手脚发凉，身体怕冷的那一种；一年四季手冷(所谓手冷过肘,足冷过膝)阳气不足,女性月经前后不能受凉,否则月经推后或者痛,不能吃凉东西,易拉肚子感冒鼻流清涕,打喷嚏,喉咙发炎,吐清稀白痰 C型——阴虚体质，是手心发热，阴虚火旺的那一种；体内水不够,易上火,烦燥,口苦,口干,尿黄需要静,静能生水少内热适合练瑜伽 D型——气虚体质，是气短少力，容易疲乏的那一种；有火力,但不够力表现:经常感冒,皮肤容易过敏,经营常打喷嚏,人易累,懒散 E型——痰湿体质，是身体肥胖，大腹便便的那一种；水太多,臃滞在体内,淤胀,肿,发胖瘦人多火,肥人多痰痰湿的人减肥要先沥水,再减脂肪湿气重的人下肢特别沉重 F型——湿热体质，是面色油腻，长痘长疮的那一种；体内如桑拿房又湿又热,人体长期处在这样的环境,就像东西容易腐败,产生难闻的味道人就会有口臭,汗味大,体味大,皮肤油腻不干净,小便黄,味大,排便异味大内环境不清洁的一种体质 G型——血瘀体质，是面色晦暗，脸上长斑的那一种；血脉循环差,面色发暗,易得乳腺增生,子宫肌瘤,通则不痛务必注意此体质 H型——气郁体质，是多愁善感，郁郁不乐的那一种；清阳上升(保持正常的血压),浊阴下去(大小便月经很顺),即周身通泰易叹气,来调节气机,郁闷不高兴生闷气适合练瑜伽 I型——特禀体质，是容易过敏，喷嚏流泪的那一种。 体质是怎么形成的 体质是随年龄变化的小孩子是稚阴稚阳,青壮年是壮阴壮阳,老年衰阴衰阳体质的形成,是秉承于先天,得养于后天影响体质的因素:年龄增长、先天遗传、生活方式、生存环境、精神情志、疾病药物 今天所受,即昨天所做 常吃清热解毒的凉茶,会使身体阳气受伤害,形成阳虚体质 常吃理气止痛药,易燥,形成热性阴虚体质 营养过剩导致: 气虚(水谷与元气不相两立,食量太大,消耗元气表现为: 1、气血化源不足,发黄,瘦 2、气血不足的同时,产生痰湿,造成个人肥胖,又黄又胖,没有力量,松驰 食速太快,皮肤粗糙 常年劳累,会促生加重虚性体质,虽然体格看着健壮,但是气虚伤肾气 气虚的舌象:舌体胖大,但有明显的齿痕 长期不动,容易瘀血,转化痰湿体质 长期神过劳导致:气虚,血虚 体质的判断 看形体: 胖人多痰湿,瘦人多内热 慵懒,动作拖泥带水,坐下很沉重,痰湿重,气虚重 瘦,肌肉松,黄,说话气若游丝,就以气虚为主 瘦但灵活,