让妈妈不烦躁的方法.docVIP

让妈妈不烦躁的方法 妈妈的一分长进决定孩子的八分成功。 ——新西兰家教理念 七岁前使孩子个性及习惯形成期，这个时期的家长，尤其是妈妈，多多陪伴孩子是非常必要的。这的确很累。不但体力累，而且要时时脑筋急转弯，要针对孩子的说话和表现出的情绪认真加以考虑，考虑对孩子个性的影响、前途的启发、健康的考量、幸福指数的大小……如果家长屡犯错误，可是百年大计的失败！ 人累了不免烦躁，烦躁会让人不可理喻，捉住谁就把火气喷向谁，孩子都好动爱吵闹，当受气包的几率最大。然而，孩子不用于大人已定型，孩子身心正成长，戳个洞就是窝，撒个笑就是乐，任何事，尤其不断重复的事，必然成为塑造孩子个性的源头动能，非同小可。 话又说回来，人非草木，孰能无情？累了就必然会烦躁，这很自然，也很正常，忍耐总是有限的，于是发脾气了，一时痛苦了，过后内疚了。 先原谅自己吧，我是人不是神，每个育儿者都曾犯错。这么一想，的确能一时解脱内疚惭愧，可过一阵子，还是对自己的失控以及对孩子的粗暴痛饮良心谴责的苦果，回过头来想想，真不如当时忍着，孩子不受苦，自己不受良心的谴责。总之，对孩子烦躁真的得不偿失，还是调整心态为上策。 怎样调整自己的心态，克制烦躁情绪？ 时时用积极、正向的心理暗示提醒自己：孩子的未来就在我的影响中，孩子很快会长大，我很快就不这么累了。的确，如果三岁前教养得当，四五岁的孩子就很自立很配合了。笔者有小荷的成长为证，不是瞎估摸。真的，妈妈只需累善良。三年从人生角度并不长，而养好一个孩子却是孩子与自己到老的福气。 情绪烦躁往往乃至肌体姿势不当。建议妈妈要学会细致地体察和感悟自己身体的状态，注意是否哪个部位不舒坦。如：腹肌是否紧缩，呼吸是否太短促，双脚是否平放？膝盖是否有弯曲？臀部是否向前突出（向后突起才是正确体姿）？说话声音是否太大?如果发现有任何以上所列症状应立即加以调整。 呼吸方式能极大影响人体情绪，正确的吸气应当是腹部最下部位在放松的状况下向前突起，这样做能大量吸入空气。当孩子令人烦躁时，将最下腹部（比通常说的丹田还要低的部位）放松并突起，同时鼻腔（或口腔）与横膈膜一起运作，深深地吸一口气。这种方法最能有效地抑制自己的紧张情绪。 站立时必须双脚平稳地着地才能让全身放松。 行走，哪怕是在家里行走，也要讲求正确使用身体，正确的方式应当是脚跟先着地，臀部放松，用胯骨的前后引动带动双腿行走。这是最节省能量的走法，能减少疲惫。 站立的正确姿势应当是臀部悄悄向后突起，双腿直立，膝盖不弯曲，也不绷得过紧。 国人普遍说话声音过大，不但令孩子细微的神经难以承受，而且消耗很大能量。因此妈妈的音调一定要降低，最好降低到原先声调的三分之一。 弯腰做事或者入座时，先将臀部向后翘起，再弯腰，再入座。这种坐姿能克服腰疼、腰椎间盘突出和颈椎痛。 如果发现身体有烦躁到来的迹象，要及时采取措施。首先，要管住自己的嘴，这时候说话一定会带来之后的懊悔。其次，要调整好身体状况。仰卧是身体最放松的姿势，可以立即将烦躁和火气止住。哪怕只躺三分钟也有作用，如果想缺的最佳效果，需要躺一刻钟。人如果仰卧，即使孩子在一边哭也变得不那么难以忍受了。情绪不良来源于身体不放松，身体一放松了，人的情绪就容易控制了。 一般人下午开始劳累，劳累的人容易烦躁，因此妈妈要在孩子入睡时抓紧休息，哪怕睡不着就是躺躺也有去乏作用。事实证明打哈欠是除了睡眠以外最解乏的方法。仰卧地上，或者仰卧床上，膝盖以下耷拉在床下让双脚悬空，开始做“人动呵欠”：模仿打呵欠的方法将口大大张开，然后让腹部向外呼气，三五次后，如果方法正确，可以引出自动呵欠，标志是人动呵欠不会流泪，自动呵欠会有眼泪流出，而眼泪是眼睛的清洁剂，能解除眼睛疲乏，眼睛放松能带动全身放松。尽情享受泪水涟涟的自动呵欠吧，知道身体自己停止呵欠。整个过程不到十分钟到一刻钟，但效果奇佳。这个最新科学健身理念不会医治百病，但非常值得学习，一旦掌握，会对各类亚健康问题有疗效。 三岁前孩子的教育是最重要的，孩子三岁前，家务可以马虎，家里不必整齐干净，完全可以等孩子过了五岁再说。假如自己这方面很顽固，那就要告诉自己：这是考验自己的好时机，一个应时善变的人是无往不胜的。 任何动作如料理家务、收拾孩子、梳洗打扮、做饭洗碗，都要悠长顺滑稳健，为的是合乎缓慢呼吸的节奏，而动作浮漂慌乱则恰恰相反，造就气急败坏，心情烦躁，做事效率低。这其中的诀窍就是加大手指的力度。手指力度加大了，做事就会稳健而少出错了。动作缓则呼吸长，肌体便有了调整与休息的空当。肌体的动作能极大影响情绪、呼吸与心律。 让家务中的空间管理和时间管理效率化，就能节约好多精力。坚持将每件干买回来的东西放到同类处，避免将东西随便一扔后再归并，这等