(二)心晴雨亦晴用.pptVIP

情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定。那么有效的调节、控制和培养情绪的途径和方法有哪些呢？ 1、认知调节 2、理智控制 3、合理宣泄 4、心理放松 5、行为调节 6、理性升华 人的烦恼不起于事件，而起于对事物的看法。 在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事物本身引起，而是因为我们对事物的看法或态度不合理引起的。 猜一猜：智者对老太太说了什么？ 想一想：老太太的情绪前后发生了怎样的变化？ 老太太的情绪发生变化的原因是什么？ 1、认知调节法 面对同样的问题，从不同的角度去看， 可以产生不同态度与想法。以不同的 态度或想法看问题，就会有不同的心 情。经过理智的思考和分析，从多个 角度看问题，我们的心情就会发生积 极的变化。 不合理的想法常常引起不良的情绪，合理的想法常常会产生良好的情绪。 冲冠一怒为红颜 当吴三桂领兵赴京朝见新主（李自成），走至永平沙河驿时，遇到从京城逃出的家人，吴三桂问：“我家里人好吗？”家人说：“被闯王抄了。”吴三桂说：“没关系，我到后就会归还。”又问：“我父亲好吗？”答：“被拘捕了。”吴三桂说：“我到后就会释放。”又问“陈夫人（指陈圆圆）还好吗？”答：“被闯王（一说为刘宗敏）带走了。”此时，血气方刚的吴三桂勃然大怒，厉声叫到：“大丈夫不能保一女子，何面目见人耶？”随后，掉头打回山海关，以明朝大臣的身份，向昔日的宿敌清军递去了请兵书，希望多尔衮“合兵以抵都门，灭流寇于宫廷，示大义于中国。”这就是“冲冠一怒为红颜”的故事，也就是说吴三桂为了一个苏州名妓陈圆圆，将大汉江山出卖给了满清。 2、理智控制 青少年的情绪特点要求用理智控制 3、合理宣泄 1、倾诉：向同学、朋友、亲人、老师、心理咨询师倾诉烦恼；上网；写日记；打电话等。 2、在适当的地方大喊大叫。 3、大声唱歌。 4、哭泣。 5、做剧烈的运动 杞人忧天 * * * * 2 同一个人在不同的时间和场合遇到同一件事情，也会产生不同的情绪反应。 播放 两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；另一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前5秒钟，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。而另一只猴子不能活动。实验不间断地进行，有一只猴子死了。 试着猜测一下是那个猴子先死了，为什么？ 　　 实验的结果是能够活动的猴子先死去了。因为：猴子害怕电击，都希望逃避。被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；可以活动的猴子为了逃避电击，需要时刻注意红灯的闪动。红灯一亮，就需要迅速打开开关，向外逃窜。可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。猴子的死是和不良情绪相联系的。 保持积极情绪有助于你成为快乐的小天使。 一点通： 不同情绪对人产生不同的作用： 情绪——奇妙的“窗口” 没胃口，不想吃！ 真好吃！ 大明、小明吃饭啦！ 漫画：双胞胎的一天 小明 大明 我才不去，太脏了！ 我去！ 谁去帮妈妈洗碗？ 小明 大明 漫画：双胞胎的一天 不想做，周杰伦的演唱会没看到，烦死啦！ 今天的作业，我要争取得全“优”！ 该去学习啦！ 小明 大明 漫画：双胞胎的一天 为什么大明、小明的这一天截然不同呢？ 小 论 坛 P29 在民间流传着这样一个小故事：有位老太太的两个女儿都出嫁了。大女儿家开伞店，小女儿家开洗衣店。雨天，老太太担心小女儿洗的衣服晒不干；晴天，又担心大女儿的雨伞卖不出去。总之，天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：“……”。老太太听了以后不禁眉开眼笑。 ? 晋朝时，有一位叫乐广的人。一天，他请一位朋友到家中喝酒。酒席间两人端起酒杯一饮而尽，这时朋友突然看到酒杯里有一条游动的小蛇，可酒已咽下去了。当时朋友就感觉很难受，总觉得肚子里有条蛇，回去不久后他就病倒了。乐广听说后，经过仔细观察，发现根本就不是什么小蛇，而是挂在墙上的弓的倒影。于是乐广再把朋友请到家，说明真相，朋友的病也就好了。 杯弓蛇影 烦恼 怎么才半瓶水啊？ 体育课下课很渴，瓶里剩下半瓶水。 沮丧 我最优秀，必须得第一 期考成绩别人超过自己拿了第一名。 气愤 他故意踩我 一同学踩了你一脚 改变后的合理想法 因此产生的消极情绪 不合理的想法 情境 体验与分享： 当我们对于某些事情和现象还来不及 思考，或“想不通”时，当我们情绪冲动时， 都需要理智来控制。在极度兴奋、激动、紧张、 烦恼、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下，作出 的决定和产生的行为