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健康體適能 現代人皆希望能夠擁有良好的健康體適能，但是對於健康體適能的認識卻往往不夠深入。 事實上，一位沒有疾病或病痛者，並不表示他(她)就有好的健康體適能。健康體適能是心肺適能、肌肉適能、柔軟度與身體組成等四種不同特質的身體能力所構成。一般來說，擁有良好的健康體能才是建立良好生活品質的最基本條件，健康體適能較佳者，較有活力完成每天的工作、常感覺活力充沛、有餘力享受休閒娛樂生活，亦可輕鬆應付偶發的各項身體活動事件。而且健康體能的各種能力只能透過運動的方式來促成，因此，，如何以最有效率的方武來增進健康體適能，是每一位現代人都必須具備的知識與能力。 一、心肺適能 所謂心肺適能，是指個人的肺臟與心臟，從空氣中吸入氧氣送到組織細胞加以使用的能力。因此心肺適能可以說是個人的心臟、肺臟、血管與組織細胞的有氧能力指標。心肺適能較佳，可以使我們運動持續較久。且不致於很快疲倦，也可以使我們平目工作時間更久，更有效率。心肺適能較差，不僅容易疲勞、精神萎靡不振，而且較容易患有心血管疾病。 心肺適能的優劣是以是否經常從事心肺功能活動來代表，而不是以長距離跑步的成續優劣來評估。因為只有經常進行心肺適能活動者，才能充分發揮原有的心肺潛能，進而獲得較佳的心肺適能，只有跑步成績，不一定可以確實反應人體生理機能的優劣。通常，改善心肺適能應考慮的因素包括: 運動方式透過有氧運動可以使運動維持較佳的心肺適能，凡是有節奏