白领亚健康,养生保健,食疗.ppt

中医基础讲座;2000年前的西方医学之父希波克拉底;;*补充和替代医学 ; 1.印度医学（Ayurveda） ①哲学基础 ②人与大自然的和 谐与完美 ③人体是一个自我更正机制 ④印度按摩 ;印度按摩;顺势疗法;;阴阳;阴阳是一个哲学概念;阴阳;;五行;五行属性归类简表;脏腑;脏腑;脏腑;脏腑;*;*;*;*;*;;;中医诊断;中医诊断;中医治疗方法;;;;;;中医治疗方法;中医治疗方法;中医治疗方法;中医治疗方法;中医致病因素;中医养生方法;中医学观点;现代病;*现代病原因 ;*健康的误区 ;*医源性疾病;*滥服保健品，认为保健品有益无害 ;*维生素C是治疗坏血病的，也可用于预防感冒、老年保健等。但大剂量服用后，在肾脏易形成草酸盐结石;在胃肠道，能引起恶心及腹痛，在与许多其他药同用时，还会影响其他药的疗效。 核酸营养品”和“脑白金”摄入的核酸过量会导致痛风和尿道结石有???妇女喜欢每天服用蜂皇浆或蜂胶，炖雪蛤膏、冬虫夏草、水鱼滋补身体，蛋白粉当奶粉食用，鲍参翅肚是家常便饭。高蛋白高能量最易让中年妇女的乳腺遭殃，因为某些抗衰老的保健品含有性激素。临床发现有的乳腺增生患者体内的性激素水平高得异乎寻常，而这些患者大多有服用某种补品的经历。 ;;一。心理的平衡（积极乐观的心态）;中医学观点;情绪与心脑血管系统疾病;情绪与癌症;性格与疾病;;笑一笑十年少，开怀大笑是良药 ;;笑的习惯 ;二。适量运动;;有氧运动指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动，在运动中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等，有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。能增加血液总量的提高，从而相应增强了氧气输送能力，有快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、扭秧歌、跳健身舞、滑冰、游泳，气功、太极拳或散步等。 运动能改善神经系统的功能，运动时各部分肌肉有规律而协调地收缩，对神经系统是一个很好的锻炼，使机体灵活，动作迅速，精力充沛，机体保持良好的防御机能。运动可使人体血液畅通，新陈代谢旺盛，使身体的各个器官的互相联系更加密切而协调，还能使大脑的紧张状态得到缓和，提高大脑的工作效率。;;???运动可提高消化系统的功能，人在运动中会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的血液循环加速，新陈代谢旺盛，从而提高食欲，还会促进胃肠蠕动，消化液分泌增加，吸收增加，改善肝脏的功能，从而为中老年人的健康，提供良好的物质保证。 运动可改善骨骼系统的功能，经常运动可使肌纤维变粗而坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等的储备量增加，血管畅通，血液循环及新陈代谢改善，动作的耐力、速度、灵活性、正确性都增强。肌肉附着于骨骼，经常运动会改善骨骼的血液循环和代谢，使骨外层的密质增厚，骨质更加坚固，延缓骨质疏松和脱钙等老化过程，从而提高了骨骼系统抗折断、弯曲、扭转的能力 ;运动促使皮肤健康，运动能增加皮肤的血液循环，促进新陈代谢，提高感觉的灵敏度，加强皮肤如毛孔、汗腺、皮脂腺等对冷热刺激的适应能力，从而增强人体的防御能力及免疫力。有氧代谢运动能增强骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松。同时有益于降血压、降血脂和控制血糖，还是最科学的减肥术，能使人的心理发生变化，精神愉快，使抑郁沉闷者精神振奋，胸怀舒畅。有氧代谢运动能增强体能与耐力，使人们的精力充沛，延缓衰老，延长寿命。 ;三。戒烟限酒;;;;癌症;;酒;;;充足的睡眠;睡前食物;;睡前不宜吃的食物;四。合理膳食;;;;*食物的“四性”、“五味” ;*五味 ;;*食疗配方;;视力下降;心脑血管疾病;;;;;;;;;;糖尿病饮食原则;;;厌食症;脊柱病;;;许多常见病和一些所谓的疑难病，如偏头痛、后枕痛、耳鸣、眼胀、视力下降、脑供血不足、记忆力减退、乏力、失眠、面色不好、三叉神经痛、经常胸闷气短、哮喘、胸背痛、血压波动、慢性胃炎、久治不愈的胃溃疡、糖尿病、不明原因腹痛、腹泻、多汗、月经失调、性功能障碍、下肢沉重等大约70多种病征的发病，与脊柱应力异常受损有关。;;脊柱病预防;;;;让爱传播 让生活更精彩;谢谢！