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授 课 教 案 《 形体一 》 2016～2017学年第 一 学期 学院（部） 航空运输学院 系（室） 民航运输系 课程代码 080446 总 学 时 32 课程类别 必修（ √ ）；核心（ ）；公选（ ）；选修（ ） 授课专业 空中乘务 授课班级 0842161、842162 任课教师 黄晓丹 职 称 助 教 教案(章节备课) 学时：4 章节 第1章 教学 目的 了解形体训练的基本内容和原理，注意事项，形成良好的上课纪律； 学会热身操的基本动作，可以达到自主热身的目的。掌握把杆训练正压腿、侧压腿的方法，了解后压腿动作要领。 重点 难点 一、了解学习目标，上课课堂纪律，着装发型要求 二、掌握热身动作要领，掌握把杆基本站姿和扶把姿势 教学内容 教学方法 教学手段 学时分配 教学内容： 一、开始：〔1’〕 1、整队集合、点名、检查着装；自我介绍。 2、简介形体训练课程；本学期教学 内容与。 3、教师宣布本次课的内容与任务。 4、常规教育。 ? 二、：〔’〕 1、伸展操： （1）伸展运动? （2）头部运动 （3）肩部运动? （4）伸臂运动 （5）腹背运动? （6）腿部运动、把杆练习〔’〕 正、侧、后压腿； 动作过程： 正压腿正对把杆，支撑腿脚尖向前；侧压腿，侧对把杆，支撑腿脚尖向侧；后压腿 章思考题 1.为什么拉伸韧带之前要进行充分的热身？ 2. 如何利用把杆来进行腰部拉伸 主要 参考 资料 《芭蕾形体》 《空乘形体》《性格舞教学法》 备注 课后复习动作，了解芭蕾形体基本训练方法，明确学习《形体一》课程的目的。  教案(章节备课) 学时：4 章节 第2章 教学 目的 掌握体能热身动作的标准动作； 掌握把杆基础训练的后腿压法和旁腰拉伸法。 重点 难点 学习后腿的正确压法； 使用瑜伽球时能保持平衡，动作到位 教学内容 教学方法 教学手段 学时分配 教学内容： 一、开始：〔 5’〕 1、课代表整队集合、点名、检查着 装。 2、教师了解上次课布置的课外练习 完成情况。 3、教师宣布本次课的内容与任务。 4、简介舞蹈基本动作。 ? 二、：〔 ’〕 1、： （1） （2） （3） 把杆训练：〔 ’〕 压腿对把杆，支撑腿脚尖向；） 教学内容 教学方法 教学手段 学时分配 教学手段：1.通过教师示范加语言描述更加形象生动； 2.通过设计小比赛的方式激发学生热情，积极努力参与到体能锻炼中来 3．在平板撑及体前屈的计时过程中，我采用让学生挨个报数胡方式来进行，这样既能提高学生的团队协作能力，齐心协力的完成，又能生动有趣。 学时分配：第3节共2学时 第4节共2学时 章思考题 1. 压肩除了利用把杆还可以根据身边环境利用哪些辅助来进行？ 3.把杆基础训练对空乘专业仪态塑造有什么好处？ 主要 参考 资料 《芭蕾形体》 《空乘形体》《性格舞教学法》 备注 课后复习  教案(章节备课) 学时：6 章节 第3章 教学 目的 掌握把杆压脚背、立脚尖、蹲； 掌握地面基础训练动作，提高柔韧性。 重点 难点 地面基础训练动作到位； 正确的压脚背、立脚尖及蹲的方法。 教学内容 教学方法 教学手段 学时分配 教学内容： 一、开始：〔 5’〕 1、课代表整队集合、点名、检查着 装。 2、教师了解上次课布置的课外练习 完成情况。 3、教师宣布本次课的内容与任务。 4、简介舞蹈基本动作。 ? 二、：〔 10’〕 1、： 、：〔 ’〕 教学内容 教学方法 教学手段 学时分配 立脚尖训练： 半脚掌立起，两个八拍一组小碎步练习，小碎步时大腿夹紧，小腿以下两只脚快速交替重心。 四、地面柔韧练习’） 发展柔韧素质的方法有两种，被动的和主动的，也称消极的和积极的。被动的柔韧练习是指依靠外力的作用促使关节灵活性增大的方法，这一方法可使柔韧指标迅速扩大，但与实际应用有一定的距离，练习者承受的疼痛感较大。而主动性柔韧练习是指通过与某关节有关联的肌肉的收缩来增加关节灵活性的方法。 动作过程： （1）分腿坐在垫子上进行前、侧压腿练习 （2）劈叉（两腿前后开立或左右开立，纵劈叉两腿要伸直，臀部着地，主体正直。横劈叉要求髋关节打开两腿在一条线上，上体挺直，立腰。 章思考题 为什么形体舞蹈需要进行脚背的训练？ 对空