女性养生道【一】.docVIP

8种蔬果 帮你清理体内“垃圾” 　　导读：食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下8种体内毒素。 　　1、体内废气 　　典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭 　　长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加 　　食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物 　　2、宿便 　　典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便 　　长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌 　　食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物 　　3、淤血 　　典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调 　　长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症 食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干 4、乳酸 　　典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳 　　长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加 　　食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物 　　5、酒毒 　　典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐 　　长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化 　　食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物 　　6、水毒 　　典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多 　　长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症 　　食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物 7、尿酸 　　典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频 　　长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症 　　食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品 　　8、坏胆固醇 　　典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症 　　长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石 食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油 4种消脂食物 让你吃出苗条和自信 　　导读：春季到了，你还不赶快减肥？为了有自信地穿上淡薄的衣服，MM们，赶快进行春季减肥吧。那春季吃什么减肥好呢？小编为大家推荐7种春季减肥食物，一起吃出苗条，吃出自信。 　　绿茶不但可以去油脂，还能加快新陈代谢。研究表明，每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人，新陈代谢速度快4%。 　　这是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度，所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。 　　红薯可以做成各种食物，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，MM可根据自己的喜好来选择。需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。 　　研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。 　豆类营养丰富，其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。 　　值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品 玉米—抗眼睛老化补充食物的最佳选择 　　从抗自由基角度来看，美国康乃尔大学在《农业与食品化学期刊》的研究显示，在摄氏115度下，将甜玉米分别加热10分钟、25分钟和50分钟后发现，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%. 　　玉米，是许多人最爱的蔬菜。事实上，玉米不能算是蔬菜，因为它含有许多淀粉，热量较一般蔬菜高，因此在营养学上，玉米被归类为主食类。 　　中医认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。 　　根据营养分析，玉米含有醣类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。 　　老年黄斑性病变(AMD)是眼睛老化所造成的疾病，严重时会造成视力缺损。从许多流行病学的研究发现，黄体素、玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生。 7种嫩肤食物 帮你赶走皮肤粗糙 　　皮肤粗糙，美人也立刻老几岁，想拥有光滑嫩白的好皮肤，光靠昂贵的护肤品可是远远不够的。小编为你推荐，有助养生美容的5种食物，让你由内而外摆脱“粗糙”，做个光滑水嫩的美人。 　　光滑嫩白的肌肤是每个人都想要