(中医保健培训)4阳虚体质.ppt

中医体质养生 荣昌区中医院 何臣兰 二 阳虚体质 1主要表现畏寒怕冷 2长期服药长期贪凉造成阳虚体质 3易感肥胖痹症骨质疏松等 4养生原则：不伤不损阳气 1主要表现畏寒怕冷 背部腹部怕冷 夜尿多，五更泻 头发稀疏，黑眼圈，口唇发暗 舌体胖大，脉象沉细 2长期服药贪凉造成阳虚体质 先天禀赋 药物，寒凉食物 性生活过度 老年人容易出现衰老之象 工作环境 3易感肥胖痹症骨质疏松等 睡眠浅 常见痛经，月经延后 闭经，宫寒，难怀孕 性功能低下 痛症：受寒加重 4养生原则：不伤不损阳气 不伤阳气，温化水湿，畅通气血 （1）饮食 （2）精神 （3）起居 （4）药物 （5）四季 （6）经络 （1）饮食：忌食生冷，多吃温热 少吃或不吃生冷冰冻之品 减少食盐的摄入 多吃温热之性的食物：核桃，羊肉，牛肉， 山药，龙眼肉，板栗，大枣，虾，黄鳝，韭菜，红茶，生姜 烹饪方式：焖 蒸 炖 煮 属于寒性的食物： 苦瓜、冬瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、葡萄、梨、西瓜、柿子、香蕉等。 （2）精神养生：保持安静避免消沉 因势利导，顺势而为，不可强行令其兴奋亢奋张扬 适合：安静，沉静，内敛性格的工作 增加户外互动，多见阳光 多听轻快活泼的音乐 腹式呼吸：令阳气下潜，气息深沉缓慢有利于稳定心神 运动：静神而动形的太极拳，五禽戏，气功等 腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。 观察自然呼吸一段时间。 右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。 吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。 循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。 经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。 腹式呼吸的关键是： 吸呼都要尽量达到“极限”量 腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。 （3）起居养生：注意保暖，多动少熬 注意各关节，腰腹，颈背部，脚部保暖 少用空调 司机转换：宜春捂，不宜秋冻 躯体适当运动：持之以恒 少熬夜 （4）药物养生：平和补阳，防止燥热 阳虚明显又无明确疾病：鹿茸，补骨脂，益智仁，桑寄生，杜仲，黄芪等 阳虚腰疼和夜尿多为主：桑寄生杜仲加瘦猪肉和核桃煲汤 中成药：参茸丸，金匮肾气丸，龟鹿二仙膏，右归丸，壮腰健肾丸等 （5）四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补 夏季：贪凉饮冷，少在空调环境里呆 三伏贴，三九贴 多食羊肉，鸡肉，牛肉， 冬季用电热毯，容易口干口苦，血压升高，头痛头胀等。 （6）经络养生 天然药库：任脉，督脉，背部膀胱经为主 艾灸：神阙，气海，关元，中极，命门 百会， 三伏天，三九天 天灸调理体质：三伏贴，三九贴 适应症 1、呼吸系统疾病，包括支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、慢性咳嗽、体虚容易感冒者。 2、消化系统疾病，包括慢性胃炎、十二指肠溃疡、慢性结肠炎、慢性消化不良等疾病。 3、部分疼痛性疾病，如颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、膝骨性关节炎、慢性盆腔炎等。 以下人群不宜贴： 发烧、咽喉发炎、半岁以下幼儿、孕妇、肺结核、严重心肺功能不足、短时间内敷贴即会大量起水泡的患者、皮肤贴外用药容易过敏者等。 正处经期且月经量多者不可进行天灸，但月经量少或者处于月经末期的经期女性，可进行天灸。 * * *