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该资料由书利华教育网【www.ShuLiH】为您整理提供 同学们知道“浮躁”一词是什么意思吗？ 试题3：看看你能用这些字组成几个成语？ 40秒 你还记得你的目标了吗？ 你采取行动了吗？ 接下来的一年半，你如何去做？ 让我们约定： 专注学业， 消除浮躁， 让我们班更加辉煌 问题：从下往上数第二层的抽屉中的物品？ 答案： 手表 同学A：我觉得**老师给我们上课的时候特别 闷，所以我总是不能集中精神听。 同学B：我**科学得特别差，我想再努力也没有 用了，上课听也听不懂，所以我上课 总想打瞌睡。 同学C：昨晚太晚睡，今天成了“特困生”，总是 集中不了精神。 同学D：有时候老师要讲练习册啊练习卷啊什么的，但是我不知道放在哪里了，到处找，等我找到了的时候老师已经在讲下一道题了。 同学E：走廊外有响声，课堂上同学的书本、笔等掉到地上，自习课时同学小声说话等，我就不能集中注意力专心学习。 同学F：为还没看完的小说、连续剧、电影心猿意马，在上课时总幻想着各种情节，甚至禁不住诱惑丢下课程沉浸其中。 同学G：前一天与朋友因小事而闹矛盾，现在仍对这件事耿耿于怀，老师说的内容都听不进去…… 你有过浮躁的困扰吗？ 你认为学习不专注有什么 坏处？ 1、完成学习任务时间长，比别的同学多花40%-60%的 时间。??? 2、很难胜任难度较大的学习内容，影响学习能力。??? 3、影响阅读、书写、记忆、思维的速度。???? 4、由于注意力难以集中，无法专心听讲，难以完成作 业，致使学习成绩下降。 5、随着学习任务加重，学习困难，容易出现烦躁、极 端、自我评价低等心理问题。  小组竞赛：如何才能做到专注？ Show出你的方法 各小组向同学们分享你们的金点子，不能重复。 　　　 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑熬夜； 有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。 所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你早睡早起，养足精神，增强体质，提高白天的学习效率。 初中毕业班学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给大家的心理加上一道砝码； 一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。 因此，我们要学会自我减压，一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？  舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息，伴随着轻音乐效果更好。 先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。 这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。 这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。 在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 打坐 下棋 练字 穿珠子 挑豆豆…… 首先要识意到浮躁情绪的危害性和培养专心品质的必要性 学生不能沉下心来学习，学习的自觉性必然很差，作业就会马马虎虎，难题就会不加思考，持之以恒的意志力必然很差，学习所必须的自觉、认真、善思、坚持等优秀学习品质就很难养成。由此可见，浮躁情绪对其他良好学习品质是有直接影响的，最终将会影响学习成绩的提高。 宋代理学家朱熹所宣扬的自我修养的标准——事理通达心平气和，其中就包括心态平和的品质，它既是个人的一种修养，也是学习应具备的品质，我们必须加以培养。只有养成了不急不躁、专心致志的学习品质，才有利于学习成绩的提高 其次，试着用以下方法去培养自己专心致志的学习品质 1、练毛笔字或钢笔字。练字可以培养人的性情，特别是练毛笔字 2、认真完成作业，把练字与写作业结合起来 3、把一些重要的观念、能激励自己的语言，写在自己一眼就可以看到的地方，随进激励自己，相信自己是最棒的。 4、凡事抓住事物的