11月1718日;章震宇的压力与情绪管理.ppt

压力与情绪管理;章震宇先生;压力与情绪管理（第一天）;一、情绪管理-快乐工作揭密;如果你有机会选择，你会选择“不工作”吗？;解构王石;磨难可以将人逼入新的境界!;需要;我们有哪些负性情绪？;情绪天气预报——未雨绸缪;快乐可以让人失去节制!;我们有哪些正性情绪;快乐引擎;什么是情绪;情绪的经典理论;詹姆士-兰格的情绪学说;我们因为哭，所以愁；因为动手打，所以生气；因为发抖，所以怕；并不是我们愁了才哭，生气了才打，怕了才发抖;阿诺德的情绪评定-兴奋学说;沙赫特的情绪三因素学说;调控情绪的方法;情绪无所谓好坏，关键在于情绪的后果健康人的情绪首先是情绪谱的连续;情绪的后果;本节要点;二、压力管理-舒解压力后果;您目前的最大压力是什么？;心理测试1;压力可以转化为动力！;压力的3层含义;压力再定义;雨中人;压力造成的有形损失;压力造成的无形损失;压力管理的好处;活动：几个手指？;压力的反应;能够生存下来的，既不是最健壮的，也不是最聪明的，而是最能够适应变化的物种。 ;你如何处理压力反应？;五羟色胺是一种神经传递素，在神经元之间传递信息，对心情、情绪、睡眠和食欲起着重要作用。如果大脑中这种物质含量较高，人就比较容易快乐。 ;舒解压力的常见方式;压力缓解技术忌与宜;放松技术;本节要点;三、压力管理-减少压力来源;你有哪些压力源？;职业压力;心理测试2;您偏爱的舒解压力方式;压力源;警惕“日常”的压力;四、压力管理-心态视角性格;;本节要点;护身符-积极的心态;积极心态的三种境界;建立积极心态的方法;您的个人特点;你属于那类人？;课后作业：;本节要点;请准备一个激励的故事！;压力与情绪管理（第二天）;五、压力管理-改变认知模型;发奖金和被罚款;改善认知模式;认知基本模式ABCDE;情绪指数=实现值/期望值 当实现值＞期望值，情绪指数＞1（惊喜） 当实现值=期望值，情绪指数=1（满意） 当实现值＜期望值，情绪指数＜1（失望）;功能失调思维;制造压力的“应该”;本节要点;六、压力管理-发展应对技能;职业生涯成功的五种方向;职业生涯成功;客观职业生涯成功;（一）、生涯管理技巧;主观职业生涯成???;Find a mentor（心灵导师）;简单的招式练到极至就是绝招！ ;（二）生活平衡技巧;工作与家庭的关系;边界 （物理、时间、心理）;工作和生活平衡是一个交易——你与自己就所得和所失进行的交易。平衡意味着选择、取舍、承担结果。;;;;;;（三）专注倾听技巧;倾听技巧;人际距离;提问技巧;收集信息的7“W”;本节要点;七、压力管理-案例分析演练;压力评估二问;3R技术;建立支持系统;费孝通在《乡土中国》中指出 “差序格局” 是中国人际关系的精髓，通俗地说，就是中国人的“小圈子”。;注意要点;本节要点;八、情绪激励-营造和谐氛围;东西方的激励观;情绪激励;激励的定义;激励的价值;激励的神话;自我激励和激励他人——您的高招？;自我激励三条捷径;反思是一个人走向成功的支点;让目标转化为行动！;激励;激励行动计划;世界上什么东西最好吃？;活动：您最喜欢的激励方式;激励的差异性;本节要点;激励的关键在于刺激需要;您的收获？