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人际传播的过程 第一节 自我表露与自我呈现 一、自我意识和自我表露 人际传播活动首先从自我意识与自我表露开始。 自我表露源于自我认识（认识），自我意识即自我意识到自己有别于他人的存在，是一种潜态的东西。 自我表露（self-disclosure）是指个体在与他人交往时，自愿地在他人面前将自己内心的感觉和信息真实地表现出来的过程。 扩展阅读：Blogger都是心理健康的人 “自我表露”是人本主义心理学流派里的一个重要概念，它指的是主动把自己的信息告诉其他人。人本主义心理学家西德尼?朱拉德（Sidney Jourard, 1971）认为，自我表露与主观幸福感之间具有双向的因果关系。一个人能够自由地向别人表露自己的信息，因为他本身是心理健康的人，而心理健康水平的提高也得益于对他人的自我表露。成为一个心理健康的人的关键，用朱拉德的话说就是使自己更透明。 　　 Blog的兴起使自我表露呈现出全新的形式。Blog不同于日记，后者只是写给自己看，没有交互性，而这种人与人之间的交流和反馈，是自我表露中的一个重要影响因素。而且，Blog中的人际交流超越了传统人本主义中的一对一概念，形成一对多的沟通网络，效果更好。 自我表露中的另一个重要因素是表露信息的私密性，一般来说，表露信息越秘密，表露效果越好。 　　 为什么自我表露会促进心理健康？朱拉德认为，人只有通过自我表露才能逐渐地真正认识自己。直到我们对每一个人都是公开的和透明的时候，我们才能公开地、透明地看待我们自己。如果我们没有关注到自我的所有方面，我们就无法进步和变得自我实现。 　　 喜欢写Blog的Blogger都具备比较高的自我表露倾向，因此根据朱拉德的观点，他们也都是心理健康的人，但如果把徐博客、勃客郑渊洁和keso作个比较，貌似前两位的心理健康水平更高一些，呵呵，开个玩笑罢了。 　　 阅读《人格心理学（第六版）》有感，随手记录与此。 　　 自我表露的特点 自我表露的价值 1、进一步了自我 2、进一步了解别人 3、进行交往建立关系 自我表露的理论 二、自我表露的评价尺度 自我表露有风险，所以通常选择非常熟悉的或完全陌生的个人或群体作为表露对象。 课下作业： 请你设计一个包括自我表露的度的图。 扩展阅读：敞开心扉要适度 我们经常用“心心相印”、“亲密无间”来形容两个人的关系密切，的确，比起关系疏远的朋友或关系一般的朋友，那些和我们关系亲密的朋友，总了解着我们更多的私人秘密。心理学家认为，恰当的自我暴露可以密切双方的关系，同时也有利于个人的心理健康。不过，我们必须认识到“恰当”两个字，也就是说，自我表露也是讲技巧的。 张娜大学毕业，刚走进职场，特别想快一点和同事们熟起来，于是，便不惜把自己的小秘密告诉那些同事们，比如，自己在大学里曾经有过刻骨铭心的初恋，曾经为了一个人如何如何地痴狂等。谁料到，这反而使同事们对她更加疏远，张娜在这新环境里，显得越发孤独了。 为什么表露了自己的秘密却没有拉近与同事之间的距离呢？原因是张娜违背了自我表露也需要适度的原则。一般来讲，如果自我表露过度，容易给对方带来压力。因为在人际交往中，是遵循对等原则的，即我们每个人心中都有一个天平，衡量着别人给了我们什么，我们又能给别人带来什么。而一旦自我表露过度，就会让对方产生压力，觉得自己也只有对你敞开心扉才能维系心理的平衡，但此时信任关系并没有建立起来，很多人是不愿意将“私下自我”暴露给不信任的人的，这种情况下，只能选择回避。另外，过度的自我表露还容易让对方觉得你不可信赖，觉得你可以轻易地表露自己的秘密，也就会轻易地出卖对方的秘密，继而让信任大打折扣。 那么，在人际交往过程中我们该如何恰当地把握这个“度”呢？自我表露的程度相当于三个同心圆，由外向内分别为“表面的想法”、“接近内心的想法”、“内心的想法”，因关系深浅的不同，自我表露的程度也应该不同。比如说，和一个人最初相识，一般情况下只需表露表面的想法；当与对方的关系深入发展并建立起一些信任的关系时，表露接近内心的想法；而当与对方关系达到了非常信任的程度，再表露内心的想法。 由此看来，自我表露是把双刃剑，是促进人际关系还是破坏人际关系，最关键的是要看你把握的技巧。 三、提高自我表露的能力的过程 ①承认自我是不断变化的； ②承认他人是不断变化的； ③提倡适当的自我表露； ④勇于承担风险； ⑤及时地反馈和接收反馈。 自我表露从来不是完全的，也不应该是。生活在完全透明的玻璃房里会让人感觉不舒服，每人都希望有自己的隐私，即使是伴侣之间。亲密的自我表露和有选择的保留秘密都有助于友谊的发展和婚姻的美满。自我表露和尊重隐私之间的平衡可以使人与人之间亲密关系更为持久。 自我呈现又叫自