灾后复原指南 - Province of British Columbia.PDFVIP

逐一善後 災 後 復 原 指 南 簡 介 步 驟 一 ： 照 顧 自 己 和 家 人 步 驟 二 ： 優 先 處 理 重 要 的 事 情 步 驟 三 ： 災 後 重 新 進 入 您 的 住 所 步 驟 四 ： 食 物 、 藥 物 、 水 和 污 水 步 驟 五 ： 清 理 – 一 般 情 況 步 驟 六 ： 清 理 – 洪 水 之 後 步 驟 七 ： 清 理 – 火 災 之 後 步 驟 八 ： 更 換 文 件 和 貨 幣 步 驟 九 ： 保 險 事 宜 步 驟 十 ： 災 難 過 後 – 修 復 您 的 家 園 聯 絡 資 料 06/2007 簡 介 您剛剛經歷一場災難。無論這場災難是地震、洪水、 火災，還是海嘯，現在危險已成過去。但是在您腦 海中，您可能還會清晰地看到它，感覺到它所帶給您的 恐懼和焦慮。 這些感覺是正常的，是對災難的自然反應。但最重要 的是記住：您已經倖存下來。這些感覺會逐漸減退， 對大多數人來說，它們甚至會完全消失。這個過程需要 時間，您可能還需要一些幫助，但最終您會將這場天災 拋諸腦後。 與此同時，又有很多事情需要您去處理。尋回遺失的 文件、搶救傢俱和電器、開始清理，您應該從何 著手呢? 這本小冊子可以助您一臂之力，解決這些問題。要回復 正常的生活秩序，會有很多事情要做，而這本小冊子 可以讓您一步一步地處理這些事情。它還可以幫您記錄 您的進展情況。 在您按照本小冊子進行各個步驟時，請每完成一項便 做一個標記。對於不適用於您情況的步驟，只需略過 便可。 現在，請深呼吸一下，然後正式開始。 簡 介 步 驟 一 ： 照 顧 自 己 和 家 人 災難可能帶來情緒和身體方面的各種反應。大多數受災 實在非常需要您的安撫。要讓您自己和您的家人重返原 人士都會感到不知所措，甚至暫時「行為異常」。他們 來的生活軌道，大家不妨討論一下所發生的一切。這裡 可能會發抖或感到麻木。當災難剛完結時，一般人 有一些建議： 都感到手足無措、震驚和為得以倖存而感到欣慰。正因 • 鼓勵孩子表達他們的想法。他們可能希望通過繪畫或 如此，在災難發生後的幾日甚至幾星期內好好照顧自己 遊戲、而不是交談來表達。 和家人是非常重要。您應該設法： • 正視他們的恐懼心理，安慰他們，並更多注意他們。 • 經常休息和飲食得宜。 向他們承認您也同樣感到害怕，而且可能仍然心存 • 恰當地安排時間。開列一個清單，每次只做一件事。 某種恐懼或焦慮；但是隨著時間的過去，以及借助 決定那些事情需要立刻去處理，其餘的留待壓力較為 一些外界的幫助，您會跟他們一起解決這個問題。 紓緩時再進行。 • 告訴孩子們您對這種情形所知道的一切，要坦白和細 • 盡量多作身體活動。 心地與他們談論這場災難。 • 接受別人的幫助；當然，您也會幫助別人。對於與 • 即使您獨自尋找住處，或獨自尋求幫助會更為方便， 您的財務、工作或其他令人憂慮的實際問題等，請尋 但請盡可能把孩子們帶在身邊。在這種情況下，全家 求幫助和建議。 人在一起是非常重要的。 • 擁抱別人 – – 身體接觸是非常重要的。