心理杂念应对方法.docVIP

一般来说患 有强迫症的人都是比较内向的，同时又完美主义、敏感和固执的 而在患上强迫 症后，由于症状的原因使得原先人格成分中的敏感更加敏感，所以产生泛化。当 然如果从行为的角度来说是因为形成了一种强迫的习惯。从心理分析的角度来看， 泛化其实就是心理冲突持续得不到解决的一种表现。 很实用的心理知识，包括强迫和杂念等等一系列正常的心理现象： 比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。 又比如说一个社交恐怖症的患者性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。 而他自己却不接受自己的“自然规律”，和“自然规律”对抗，结果必然会如此。 举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的“自然规律”，焦虑、紧张就会越来越严重。 人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头上必然会出现的， 在这里我们暂且把他称作杂念，而杂念也和情绪一样，它也有自己的一套从发生 到消失的过程。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的“杂念”，不理会它， 那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等，那 么你就会被它束缚。例如一个品学兼优的学生，上课的时候，他的头脑里突然出 现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念头使他非常地害怕，他觉得自己不应 该出现这样的念头，他觉得自己太可怕了，所以就不停地自责和想为什么自己会 出现这样的想法，从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头， 其原因其实很简单，就是因为这为老师平时对学习要求非常严格，以至于给学生 造成了很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一 种发泄。在这里，让学生本身明白其潜意识过程是不太现实的，但倘若这个学生 事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么他有可能就不会那么在意这个杂念了， 从而避免强迫观念的形成。 上面讲的是“顺其自然”中“自然”这两个字的含义。那么怎么样才是正确4 的“顺其自然”呢？其实也很简单，那就是在认识的“自然”的前提上，不去在 意那些有“自然规律”的情绪或杂念。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖 水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们的情绪或 杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断地产生呢？是继续向湖水投石头， 还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根 本就不用去管它就是“顺其自然”。 当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为” 也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天， 做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。 1、人都有强迫倾向 强迫症患者心中最大的愿望可能就是希望自己的头脑里再也不要出现一丝 的强迫观念了。这个想法虽然是美好的，但同时也是危险的。因为没有一丝的强 迫观念是完美主义的想法，它会为你以后从强迫症的旋涡里走出来埋下一个隐患。 在现实的生活中，我们每一个人都是会遇到一些挫折、不顺和需要做出选择 的事情。而这时，我们每一个人都会为此烦恼，会不断地在头脑里反复地想该怎 么样处理这些事情，特别是当我们面临重大选择的时候。有可能这种反复地想会 持续得更久，其实从另一个角度来说这种反复地想就是一种强迫。所以其实我们 每一个人都是有强迫倾向的，只是那些健康的人它们在事情解决之后，强迫也就 跟着结束了。 4 所以强迫症患者应该放弃不要一丝的强迫观念出现的完美主义愿望，因为你抱着它不放，生活中这些必然的强迫就会与你的强迫症结合起来加重你的症状，这也是为什么强迫症难以根除的原因，因为强迫是根本就无法彻底根除的。其实强迫症给我们最大的痛苦不是强迫的观念或行为，而是伴随着这些观念和行为出现的焦虑、紧张和不安的情绪。你不访想一想，如果你的情绪是平静的，甚至是愉快的，那么即便是反复地想问题的症状依然存在，你还会有以前那么痛苦吗？所以要想治疗强迫就不要将症状视为大敌，而要接受症状，只有这样，你才不会把症状看得那么重要，症状不重要了情绪才会平静，而只有情绪平静了才 会反过来使症状得到缓解和消失。