成功人生从早上开始早起的十大好处.docVIP

成功人生从早上开始！早起的十大好处 编辑点评：各位沪友，你是“早起鸟”还是“夜猫子”呢？在很多励志类的书籍里经常提到，成功和早起有着密切联系。自古以来也有“早起的鸟儿有虫吃”的说法。可这早起究竟具体有哪些好处呢？来让小编给大家数数。 みなさんは朝型ですか？夜型ですか？よくビジネス本などで、成功と早起きには関係があるといいますよね。昔から“早起きは三文の得”といいますが、具体的にはどんな得があるのでしょう？米経済誌の『フォーブス』を参考に、早起きのメリットについてまとめてみました。 各位沪友，你是“早起鸟”还是“夜猫子”呢？在很多励志类的书籍里经常提到，成功和早起有着密切联系。自古以来也有“早起三分利”的说法。可这早起究竟具体有哪些好处呢？最近，美国经济杂志《福布斯》就总结出了早起的十大好处。 ※1：成績が上がるテキサス大学の研究では「朝型」と答えた人は「夜型」の人よりも、5段階のGPAテスト（GAPは、Grade Point Averageの略）の評価で平均1点上だったそうです。（数値は、3.5 vs 2.5でした）成績がよければ社会的な成功の可能性も高まるので、若いうちは朝型になったほうがいいかもしれません。 ※1：提高成绩据德克萨斯大学的研究表明，在5个阶段的GPA测试中，“早起鸟”的平均分要比“夜猫子”高1分。（分数为3.5比2.5）成绩好的人在社会上取得成功的几率也相对更高，所以大家还是趁年轻养成早起的习惯吧。 ※2：先見性が高まるハーバード大学の研究では、朝型のほうが先見性が高くなるそうです。「長期の目標を見つける努力をしている」、「何かを成功させるためにがんばろうと思う」と考える傾向が強いのだとか。 ※2：提升预见性而哈佛大学的研究则表明，“早起鸟”的预见性更高。这类人有着强烈的意识要“为长远的目标不断努力”，“为取得某种成功而坚持不懈。” ※3：問題となりそうなことを予測する朝型の人は問題を早期に発見して小さくするので、仕事で成功しやすいそうです。 ※3：预测可能发生的问题早起的人能在早期阶段发现问题并将大事化小，在事业上更容易成功。 ※4：計画性が高くなる朝の静かな時間に整理し、目標を設定すると、その日や週の行動が計画しやすくなるとのこと。 ※4：增强计划性利用早晨安静的时间进行整理、制定目标，可以为当天和这一周的行动做出一个好的规划。 ※5：運動する時間ができる多くの成功者は家族よりも早起きし、仕事の前に運動します。定期的な運動は気分と体調をよくし、仕事のエネルギーを高め、より深く眠れます。運動する時間を作るために朝型になる、というのもアリですね。 ※5：有时间做运动大多数成功人士都会比家人早起，在工作前做运动。定期运动能改善心情和身体状况，增加工作动力，晚上也会睡得更香。也有人为了腾出时间做运动而改变成“早起鸟”的哟。 ※6：よく眠れる睡眠の専門家によれば、地球のリズムに合わせて早寝早起きすることによって、調子がよくなるそうです。また、睡眠によって体が回復しやすくなるのだとか。 ※6：促进睡眠睡眠专家说，配合地球的节奏早睡早起，人也会更健康。通过睡眠，（劳累了一天的）身体也恢复得又快又好呢。 ※7：楽観的でいられる朝型の人はより楽観的で矛盾がなく、満足して良心的です。一方、夜型の人はクリエイティブで知的ですが、抑うつ的で後ろ向きで神経症的になってしまうとのこと。 ※7：活得更乐观“早起鸟”都是更乐观、不纠结、易满足、有良心的人。而“夜猫子”们虽然是创新型和知性的人，但他们总是有点忧郁和悲观， 容易发展成神经质。 ※8：通勤ラッシュを避けられる朝起きすると通勤ラッシュより前に電車に乗れます。毎日のストレスがぐっと減りますね。 ※8：可避开上班高峰早上起得早，就能在上班高峰期之前坐上电车，每日的压力也会减轻不少哦。 ※9：静かな時間を楽しめる他人よりも先にオフィスに着くと、1～2時間は静かに仕事ができます。この時間の差は大きいかもしれません。 ※9：能享受安静的时光比其他人更早地来到办公室，可以有一两个小时安静地工作。这个时间差可是能发挥大大功效呀。 ※10：家族と過ごす時間が増える時間を先取りすれば夜に時間が空いて、家族と過ごせます。家に仕事を持ち帰ることなく、リラックスできますね。 ※10：增加和家人共处的时刻白天的时间快人一步，晚上的时间就能空出来陪伴家人了。不必把工作带回家，人也轻松不少呢。 早起きするといろいろなメリットがあるんですね。確かに朝の日射しを浴びると気持ちがよいものです。これから、朝型生活を始めてみませんか？ 可见早起真的益处良多呀。早上沐浴在朝阳的日光中，人也感觉更有精神呢。接下来，就一起开始早起的生活吧。