睡眠养生选好床上用品很重要.docVIP

睡眠养生，选好床上用品很重要 有人说，睡眠是人类利用一天三分之一时间来修整心灵。但我们对这三分之一是否真正了解并完美地拥有呢？睡眠对人体健康的影响，往往超乎人们的想象。一次深沉的睡眠，就是一次吸纳天地灵气的过程，使身体的每个细胞得以修复。睡眠就像水分一样，是人体不可缺少的营养。 谁动了你的睡眠？ 现代都市竞争激烈，白领一族长期处在优胜劣汰竞争的氛围中，使都市白领精神高度紧张，长期超负荷运转。《中国城市白领健康白皮书》披露：中国内地城市白领中有76%处于亚健康状态，接近六成处于状态，35至50岁的高收入人群中，生物年龄平均比实际年龄衰老10年，健康状况明显降低。调查显示，白领工作压力大，白天忙了一天，晚上躺在床上想的还是工作，影响睡眠质量。另外，都市的夜生活日趋丰富，很多白领下班后仍然热衷于丰富的夜生活，压缩了晚上的睡眠时间，导致很多人总感觉睡醒。更惨就是那些经常加班的白领们，为了保质保时完成工作，不得不牺牲自己的睡眠时间。有专家指出，影响睡眠质量的因素虽然与竞争和压力有关，也与卧具的选择有不可避免的关系，一些常常被人们疏忽的细节，譬如和都会影响睡眠质量。床具的舒适度直接影响睡眠的深度。枕头和床品越舒适，你会睡得越舒适的床上用品决不仅仅是单纯意义上的家居必需品，更是我们心灵的归宿，是我们在潜意识中无比依赖的避风港湾。通过舒适的床品打造一个优质的睡眠和一个放松的心情。很多人容易忽视床垫的甲醛污染问题。床垫如果出现甲醛和生物污染问题对人的危害比普通家具更严重。因此，购买床垫时一定要仔细挑选。床垫尽量选择知名品牌，有条件的可以打开床垫查看内部结构是否有缺陷。挑选床垫时应注意闻一下是否有异味，特别是注意打开床垫的塑料包装，或者打开床垫侧面的检测口，闻闻是否有异味。　　购买床垫一定要亲自试验，可以试坐和试躺一下。由坐位站立起来后，看床垫是否很快恢复原来的形状。弯曲膝盖用力压在床面上，试试其弹性如何，弹性不佳及反弹不快的均不是好床垫。此外，平躺在床上，将手掌插入腰和床垫的缝隙，若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；若手掌紧贴缝隙，即表示软硬适中。被子 正如床垫与枕头一样，被子也应该属于个人的专属物品。在选择被子时要注意被子的厚薄程度，最好准备两条被子春秋被和夏被。有条件的话可以选用带有功能性的被子，比如生态环保、除臭抑菌和防止螨虫的功能等。 营造清新整洁的卧室环境 如果你认为单单这几样东西选对了就能有健康的睡眠，那就是大错特错了，因为睡眠不但和这几项有关，更和卧室的环境也有密切的联系。 【绿色环保】　　首先，选用绿色环保型用品。房屋、装潢、家具、电器以及各种生活物品的选取、使用、维护都应符合环保要求，尤其是在购买时，一定要严格按照环境质量标准，认真挑选，尽可能做到无毒、无害。选择环保的装饰材料和。要讲究室内环境卫生并且养成良好的卫生习惯，勤洗勤晒被褥、衣物，合理使用清洁剂、消毒剂。同时，要增强室内环保意识，提高对居室污染的警觉，发觉室内有异味，或者感觉精神不振、经常感冒、免疫力下降等现象，尤其是出现清晨起床时恶心憋闷、头晕目眩以及不吸烟却经常感到嗓子不适、呼吸不畅时，应尽快对室内环境进行技术检测，并及时采取措施。在室内养花种草不仅能够绿化、美化居室环境，还可抵御室内有害物质的污染。比如仙人掌、仙人球能吸收空气中的二氧化碳和有害气体，释放出氧气及负氧离子；吊兰可对二氧化碳、二氧化硫、过氧化氯等挥发性气体进行有效吸收；芦荟能吸收大量的甲醛；常春藤、菊花能分解存在于地毯、绝缘材料、胶合板中的甲醛和壁纸中的二甲苯；薄荷不仅能抵抗臭氧，还有杀菌作用。