红庙中学2012届中考考前心理辅导.docVIP

红庙中学2012届中考考前心理辅导 主讲人：张志利 同学们！下午好！ 我们今天在这里欢聚一堂，举行2012届中考誓师大会，根据学校安排，要我给大家进行考前心理辅导，我发言的题目是《从从容容中考去》，主要谈谈如何应对考试的紧张、焦虑心理，当然，考试焦虑心理并不只是中考，我们平时的考试也有，如果我们在平时的考试时按照它去做，也是有好处的，那么中考中我们就会大获全胜。希望我的发言对大家有帮助。 先请同学们听一个小故事《后羿射不中》，后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。” 再听一个一位考生的应试故事：某考生，在平时同学遇到难题向他请教时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲全没了，本来不成问题的问题，却怎么也解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常会计算马虎、题目看错等。 听了这两个故事，大家会得到什么启示？其实，很简单，那就是：一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。 自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。2010届的一个叫张伟的考生在中考中发挥失常，一直在我的脑海中回荡，我想，它的失误与我们的考前心理疏导不到位是有关的。我希望这一届的你们不会重蹈覆辙。下面我来谈一谈影响考试的因素。……是什么? 我想无非就是两个因素：一是基础知识及运用基础知识解决问题的水平。这是中考的基础；二是考试前和考试中的心态。这是中考的关键。这里我着重谈一谈第二个因素：心态。分三个方面谈。 一、先来分析焦虑心理 1、焦虑心理的表现。考试前是既兴奋又很紧张，这是很正常的心理状态。心理学上把这种心理状态称为考试焦虑心理。譬如：考不上重点高中一切都完了、现在这门课我还有很多不会、我还有……还不会做，我完了，肯定不能……只要有压力就有焦虑、任何人在压力下都会焦虑，焦虑与压力成正比。 2、焦虑与压力的后果。 （1）适当的压力与焦虑或者焦虑没有过一定地步时，这样的焦虑与压力是对人的发挥有益的。 在中考前适度的心理压力或适度的焦虑，能激励我们专心复习，时时提醒自己注意力要集中；能促进各方面的内在素质和已有能力的充分发挥。从这个意义上说，适度的心理压力和适度的焦虑有助于我们中考复习和中考时正常发挥。（2）过度的焦虑与压力是会影响人的正常发挥，过度的焦虑与压力会引起心理负担过重，智力水平受到抑制，并会产生一系列的反应，如烦躁、厌倦、焦虑、反应迟缓以及恐惧、恶心、头晕、失眠、胃腹疼痛等身心反应。 3、考前过度的焦虑来源。适当的期望值与适当的实际水平加起来就是适当的焦虑水平；过高的期望值或者是过低的实际水平加起来就是过度的焦虑，前者是对基础相对较好的学生，后者是对成绩相对基础不是太好的学生。所以说不管是基础好坏，都会产生过度焦虑。 4、怎样调整考前过度焦虑 （1）教师与家长方面。教师在中考为学生减压；家长也要在这方面注意方式。 （2）自身的方面。这一点是主要的。我们应该怎样去做呢？ a、坦然面对，顺其自然。当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调节呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这样告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”那么怎么办呢？答案是“让它紧张”。 什么意思，就是顺其自然。紧张其实不是那么可怕的，我们平时过分地夸大了紧张的危害。告诉自己“正常发挥就好了……”。 b、有一个准确的定位，并确立恰当的期望值。我们要对自己有一个准确的定位，对于自己的学习水平及状况要能有一个客观的分析，有一个实事求是的自我评价，千万不能过高地估计自己的实力，也可暂时不去估计，然后提高自身的水平入手。这有利于大家在考试过程中，有一个良好的心态，有利于大家沉着冷静地面对每一场考试。所以我们要静下心来做好老师要求做的每一件事，做好每一次作业，看好每一课内容，订正好每一道错题。 c、要有信心。信心有时是无穷的力量，会把自己往前推动。有时不会做的题，心里要这样想，我能做出来的，只是慢点罢了，实在做不出来，心里要这样想，别人肯定也做不出。就是做出来也不多。能做好基础题我也一样的。临考前几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的