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Physical Therapy物理治疗学 南京医科大学康复医学系 Dept of Rehab Therapeutics of Nanjing Medical University 一、肌力训练 Muscle Strength Exercise （一）概述 1、定义 肌力（Muscle strength） 指骨骼肌随意收缩所能产生的最大力量 2、肌力的直接影响因素 肌肉横截面积 肌纤维类型 肌肉初长度 运动单位募集及释放速率 肌纤维走向 杠杆效率 肌肉横截面积 单块肌肉所有肌纤维横截面积之和为肌肉生理横截面积。 肌肉横截面与肌纤维的数量和粗细成比例，因而反映肌肉的发达程度。 单位生理横截面积所能产生的最大肌力称为绝对肌力。 肌肉横截面积与肌力成正比。 肌纤维类型（Muscle fiber type） 肌纤维分类I型、IIa型和IIb型。 其分型不仅与耐力运动能力相关，也与肌力相关。 IIb型肌纤维产生的肌力最大，IIa型次之，I型最低。但是肌肉耐力的大小和持续运动的能力则相反。 Muscle fiber type 肌肉的初长度 肌力的产生有赖于肌肉收缩前的初长度。 肌肉的弹性特点决定其在生理限度内具有适宜的初长度，则收缩产生的肌力较大。 一般认为肌肉收缩前的初长度为其静息长度的1.2倍时，产生的肌力最大。 运动单位募集及释放速率 运动单位的激活及其释放速率被认为是与肌力相关的重