心理 课件 天天好心情.pptVIP

“你做我猜” 情绪是客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验 。 面对同一件事不同的时候、不同的人会产生不同的情绪反应。 非洲之行 你有消极情绪吗？ 你做我猜 心灵鸡汤 和消极情绪说再见 鹿泉市获鹿镇中学 于振勇 天 天 好 心 情 请几位同学各抽一张小卡片，表演上面的情绪，并请其他同学猜猜是一种什么情绪？ （1）发怒 （2）高兴 （3）痛哭 （4）着急 （5）恐惧（害怕） （6）大笑 （7）骄傲 （8）忧虑 （9）害羞 （10）慌乱 请欣赏人生AB剧《非洲之行》。 思考：（1）面对同一市场，短剧中的主人公考虑 的角度有什么不同？ （2）他们分别表现出什么样的情绪？ 两个人物表现出截然相反的情绪反应，小王是悲观消极的，小李是乐观积极，这两种情绪自然导致了两种截然不同的结果。小李不仅有机会展示自己的才能，而且为公司开拓了市场，将来很可能得到重用，被提拔，在更广阔的天地展示自己，当然这是后话。相反，小王不仅失去了这次机会，以后还会失去更多这样的机会，完全可能被市场所淘汰。可见，情绪对一个人能力的发挥，影响实在太大了！ 1、请同学们打开心灵的窗户，在音乐声中静心回忆引 起消极情绪的事情。 消极情绪表现是什么？ 消极情绪带来什么影响？ 2、你能大胆地说出自己的消极体验吗？ 几种最容易产生消极情绪的情境 （1）时钟已敲了十下，但你的作业还没做完。 （2）前段期间数学成绩不理想，今天又考砸了，老师要求 你回家请家长签字。 （3）父母答应一起吃肯德基或去旅游，结果他们没有兑现。 （4）和同学发生争执，别人占上风，你被同学当成笑柄。 （5）有时事情自已认为是对的，却被老师、同学误解。 （6）课堂上老师提问你，你没答出，被同学们嘲笑。 联系自己，你们想不想使自己的学习能力正常，甚至超长发挥？想不想取得优秀的、让人羡慕的成绩？想不想天天拥有一份好心情？那……你们平时有没有消极悲观的情绪？经常有吗？这样，行不行？知道不行就是一个好的开端。 小组思考讨论：克服学习和生活中的消极情绪，你的 “妙方”有哪些。 要求：（1）每组一位主持人，一位记录员。 （2）每组讨论一个情境，看哪一组提供的方法 又多又好。 展示学生“妙方”。（各组主持人发言，其他同学补充） 【心灵鸡汤】： 知道在适当的时候自己管制自己的人是聪明的人。 ——[法] 雨果 天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀。 ——[日]三浦绫子 “1、2、3”愤怒控制法：你们觉得最难控制的情绪是什么？你们不妨这样尝试一下： 1、想想是不是自己错了； 2、深呼吸三次； 3、从一数到十。（可以重复进行） 理解宽容法：地球上最大的是海洋，比海洋大的是天空，比天空大的是人的胸怀。正如刚才同学所说，有时难免会遇到各种误会，有时死钻牛角尖是不解决问题的，俗话说得好，“退一步海阔天空”。 调节情绪的﹃妙方﹄ 转移回避法：我们用得最多的情绪调节法是：听音乐、散步、看书、打篮球、逛街购物、吃零食或做点其他自己喜欢的事，把自己的情绪转移到另外方面，暂时回避消极情绪，等冷静下来再处理。 自我激励法：情绪不佳时，照一照镜子，给自己一个笑容，明天会更美好。或鼓励自己“失败是成功之母”、“不经风雨怎见彩虹”等。 想象调节法：当情绪低落时，不妨想想以前快乐的事情，如这一次黄山没去，想想以前去杭州的快乐时光，那也不失为一种调节情绪的好方法。 调节情绪的“妙方” 合理宣泄法：也有同学提到喜欢躲在房间里打枕头、扔狗熊或偷偷地大哭，或在纸上乱涂乱画，撕纸片（当然不能乱扔）；或找人倾诉，或在无人的地方大喊几声等。这从心理学上说，是一种正常的宣泄。 幽默解嘲法：有时考砸了，可以自嘲一下：我怎么考得这么“臭”或照照自己生气的样子，乐一乐，情绪也就缓解了。 调节情绪的“妙方” 自我安慰法：在特定的情况下，我们还可以采用自我安慰法。如：生气、发怒太伤身体，不要跟别人计较等。 请大家和我一起满怀激