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减肥方法经验大汇总（精） 很多人都被肥胖所困扰，因为肥胖严重影响了我们的学习、生活和工作。每个希望减肥的人，特别是女性朋友，都渴望得到符合自身减肥的方法，最终实现瘦身美体，展现风采的愿望。在这个信息时代，我们通常通过网络寻找我们需要的答案，但经过一段时间的努力寻找后，你会发现，得到的答案层出不穷，五花八门，各有说辞，让你无从下手，不知所措。原因恐怕有五个，一是不现实，二是不适合，三是广告多，四是无从验证，五是担心副作用。本人曾经也是一个胖女人，经历了多次减肥失败后，终于在一位高人的帮助下，成功从体重134斤减到现在的102斤。为了帮助更多的人减肥，结合我自身的减肥经历，向大家分享我的减肥经验。 减肥方法数不胜数，但大体上可归结为三大种：运动减肥，饮食减肥和药物减肥。很多人减肥时都是只单纯地使用其中一种，这是错误的做法。其实这三种方法是相辅相成，缺一不可的，只有加强运动，注意饮食，同时使用辅助药物，三者结合起来才是最科学的最有效的减肥方法。 一、运动减肥：运动可以恢复对新陈代谢的调节，消耗多余脂肪，促进血液循环。运动减肥贵在坚持！ 1、跑步：跑步是一项全身运动，所以能消耗相当高的热量。跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效，慢跑比快跑更容易坚持，而且慢跑的话不容易长肌肉。简单易行耗时少、耗能大的有氧运动。锻炼多种脏器增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。游泳时消耗的能量跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显可避免下肢和腰部运动性损伤。水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。晨操每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪5、步行：饭后45分钟左右，以每小时公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果佳。众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。确保每天喝8到10杯水，你的身体始终充满水分。你的肾脏可以轻松地清除掉废物。充足的饮水量可以使您的身体更有效地代谢掉脂肪。是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量多，所以体重自然减轻 11111111111111111111月3日资料共享