欧美女星抓住每一秒减肥.docVIP

很多人都认为都是靠昂贵的，其实不然，很多明星都是通过日常锻炼让自己保持好身材的。小编就和您一起看看欧美女星如何抓住每一秒。 　　Katy Perry Russell单车领会沿途风景 　　Katy Perry(凯蒂-佩里)和Russell（拉塞尔）也许不会像Jessica他们一样在情侣单车上大秀恩爱，但是他们会选择一起骑车去欣赏沿途风景，这其实也是另一种浪漫。在享受风景的同时还能消耗卡路里，让全身得到锻炼，何乐而不为呢？ 　　Stephen Moyer和狗狗玩扔球游戏 　　有狗狗的人士还可以进行另一种锻炼：Stephen Moyer（史蒂芬-莫耶）会带着自己12岁的狗狗Splash去洛杉矶的狗公园玩扔球游戏，这种游戏可以锻炼自己的臂力，还可以增进和狗狗之间的默契。 　　Ali Larter带着儿子去散步 　　Ali Larter（艾丽-拉特）一旦有空就会带上她的儿子Teddy一起去户外散步，不仅能够和宝贝儿子更加亲密互动，增进感情，而且还可以呼吸户外清新空气，同时也能够让Ali保持 完美 身材！ 　　Ashley Olsen和狗狗一起健身 　　研究表明，有狗狗的人士相对而言会更加健康，因为他们会经常带狗狗出去散步。所以，Ashley Olsen（阿什莉-奥尔森）每周都会花上一些时间和她的小狗在纽约市一起散步，这也是她能始终走在巴黎时尚(微博)前沿的小秘密。 　　Katie Holmes和女儿一起玩水 　　炎炎夏日不能忍受？不妨学学Katie Holmes（凯蒂-霍姆斯）去海边放松一下吧！Katie时常会带着女儿去海边游泳、玩水，尽情享受愉快假日。一小时的游泳能消耗近500卡路里，在水中嬉戏能够让你忘却烦恼，这样的水中健身能够让你彻底爱上它！ 　　Jessica Simpson Eric Varvatos John Varvatos son情侣单车 　　尽管还没有选定自己婚纱，但是为了以最完美的身材迎接即将到来的婚礼，Jessica Simpson（杰西卡-辛普森）和未婚夫Eric Johnson（埃里克-约翰逊）在威尼斯进行了一次浪漫的单车之旅，在keep Fit的同时充分享受二人世界。 　　Kate Middleton在绿色中获得健康 　　或许Kate Middleton（凯特-米德尔顿）王妃没有太多时间去接触大自然，但是偶尔一次的植树活动还是能够帮助她放松身心，同时消耗掉一些卡路里。植树或种花可以让手臂，双腿及腰部得到充分锻炼。 　　Pippa Middleton越野单车比赛 　 　Kate王妃的妹妹Pippa Middleton(皮帕-米德尔顿)参加了30英里越野单车比赛，当天天气状况并不很好，Pippa在细雨和泥泞中坚持骑完了全程，并非常享受整个比赛过程。 　　其实日常锻炼的方法不止以上这些，我哇减肥网的小编再给您推荐几个日常小运动，您可以更据自己的喜好来选择最适合自己的运动哦。 　　1、洗衣袋 　　洗衣服是件燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋来可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起你面前的洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体，这样做袋子的阻力最大。重复多次这个动作—你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼。觉得洗衣袋重量不够吗?试试沙袋吧，沙袋对于改善体力增加耐力的帮助更大。 　　2、爬楼梯 　　沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项非常有益的。以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次休息两三分钟，不断重复这个运动。在休息的时候你也可以继续爬几阶楼梯，这样做可以使心跳速度不变。每次当脚踩向台阶时都尝试跳过一个台阶，这样做有助于改善下肢肌力。为使有氧运动安排更加完备，每周还应包括3到4次的慢跑、步行或骑自行车。 　　在家里可以用哑铃进行二头肌弯曲、肩上推和三头肌伸展等练习。为使胸部得到锻炼，平躺在地面或长凳上，伸展开双臂将哑铃放在胸口上方。尝试脸朝下躺在长凳上，提起哑铃锻炼背部。 　　3、压椅子 　　稍作休息后开始锻炼三头肌、胸肌和背部。无论是在家还是在办公室，找一个椅子身体笔直地坐在上面，将双手放在椅子任意一个扶手上，双脚平放在地面，向上拉自己的身体，从1数到10，然后回复刚才的坐姿，反复重复这个动作。通过这项运动你的下背部肌肉就会得到稳固和加强。这个运动可是完全免费的哦! 　　4、把自己挂起来 　　在附近的公园找一个树干或单杠来锻炼你上半身的力量。是不是没有时间去公园?那就花点钱为家里买个室内引体向上器吧。(大部分壁挂式引体向上器的价格从20美元到50美元不等。)引起向上的两种运动形式都要求你将自己的身体整个提起来，这样做让二头肌以及背部得到最大的锻炼。手掌朝外做引体向上对背部会起到锻炼作用，而手掌朝向自己做引体向上则对二头肌的锻炼作用更大