每次用20到30个枸杞子用开水冲泡.docVIP

每次用20到30个枸杞子用开水冲泡，每天喝几杯水，然后呢，早晚最好喝黑米粥，八宝粥 黑米粥，山药粥，莲子粥 阳虚体质的人总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。 性格： 阳虚体质的人性格多内向、沉静 体型： 阳虚体质的人肌肉不健壮 阳虚体质亚疾病状态及发病倾向 发病多为寒症，易患水涨、泄泻、阳痿等。 阳虚体质对环境适应能力 不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季；易感受湿邪。 阳虚体质的养生方法： 阳虚体质饮食宜与忌讳： 宜：可多食具有甘温益气之品 适宜吃的肉类：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼 适宜吃的菜类：韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末 适宜吃的调味品：花椒、胡椒 忌：少食冷寒凉食物 不适宜吃的菜类：黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣 不适宜吃的水果：梨、西瓜、荸荠 不适宜吃的饮品：绿茶 阳虚体质的生活起居： 日常起居要求： 居住环境应空气流通，可在自然环境下纳凉，在阳光充足的情况下适当进行户外运动。保持足够睡眠。 日常注意事项： 秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间中，不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多 阳虚体质的体育锻炼： 日常可做的运动： 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播体操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。 日常运动注意事项： 夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。 阳虚体质的情志调节： 多与别人交谈、沟通。对待生活中不顺心的事情，要从正反两方面分析，及时消除情绪中的消极因素。平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，防止悲忧和恐惧。