英年早逝离不开快节奏竞争.docVIP

环境污染、生活快节奏、激烈竞争导致许多人英年早逝，白发人送黑发人屡屡发生。特别是冠心病、过度劳累、酗酒、服用药物、剧烈运动而猝死，每天至少有1000多人猝死。健康人的心脏跳动就像钟摆一样很有规律，一般维持在每分钟60—100次左右。当心脏疾病导致心跳太慢或太快，并出现头晕、失眠、晕厥等严重供血不足、胸闷、气短等心脏缺氧症状时，就可能是前兆。如果此时再过度劳累、情绪激动，从事过强的体力及脑力活动，都可能诱发心绞痛、心肌梗死。 发生猝死的高危人群是心血管疾病患者、长期压力大、过度劳累、吸烟喝酒的人。心血管患者应定期检查，避免反复感冒，心肌炎、风心病、心力衰竭。每天上午6—9时是心脏病发作的高峰期。有疾病史的人醒后别起床太猛，先躺一会儿。要倡导健康的生活方式，饮食以“低盐、低脂、低糖、多纤维、高蛋白”为原则，控制体重、戒烟限酒，不要过度劳累，运动要因人而异，避免剧烈运动，进行慢跑、骑车、游泳、步行等中等强度有氧运动。 出现心悸、胸闷、头痛、眩晕、呕吐最典型症状是胸痛，也有一些不典型的症状，如胃疼、背疼，牙痛等。如果你的身体感觉异样，尤其是代谢综合征患者或有冠心病家族史的高危人群，一旦发生不明原因的疼痛，要及时排除心脏问题。患者发生猝死，急救的黄金时间在发病10分钟内，中国医学救援协会常务副会长李宗浩教授指出，面对猝死患者，最好的办法是进行除颤或心肺复苏。如果患者发病时没有条件进行这两项急救措施，首先应该想办法向周围人呼救，同时一只手握成空心拳头，在胸前区偏左的位置迅速叩击2下。心脏病突发时猛烈咳嗽几下，也能起到缓解作用，争取宝贵的时间。 茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。 每天喝一瓶可乐可能让你患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联，最终会导致肝硬化、帕金森病等疾病。 艳丽、新鲜、自然的食物，越能抗氧化对抗自由基，延缓衰老。紫葡萄、蓝莓、红葡萄酒富含多酚，可降低心脏病的几率，预防老年痴呆症。可以用于治疗真菌感染，而且还可以降低胆固醇，调节血糖，防治糖尿病。 每周摄入的红肉，超过500克会提高患结直肠癌的风险。每天摄入100克经过加工肉类食品，例如腊肉和火腿，患结直肠癌风险将提高42%。肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂的加工的过程会产生了致癌物亚硝酸盐。受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。而且受教育越高，吸烟的可能性越小。受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有35%的人吸烟。良好的人际关系是应对压力的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。好友体重增加，你肥胖的可能性将提高57%。要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。经常进行脑力活动的人群的老年痴呆的发病率降低了一半以上。 经常爱抚或是接近那些可爱的小东西有助于降低血压和心率。养宠物的心脏病患者的一年存活率是那些没有养宠物的心脏病患者的6倍。生活有条理自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89%。性格比较活跃的人比沉闷的人更为健康。 煮好汤当天喝不完的用瓦锅存放在冰箱里。剩汤长时间盛在铝锅、不锈钢锅内，易发生化学反应，应盛放在玻璃或陶瓷器皿中。鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。散装卤味是要当天吃完，不可隔夜的，冰箱里霉菌对人体有害。 隔夜茶维生素大多已丧失，且茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料。部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮熟后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。银耳都含有较多的硝酸盐类，煮熟后放时间较久在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。 温度相差太大，会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，影响心脏功能。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 身体如果在微碱性的环境下会变得更加生机勃勃，进食了太多的肉类高脂食物后，身体处于酸性环境导致身体排除毒素的效率低下。发生慢性疲劳、关节炎、动脉硬化、肿瘤、糖尿病、自