颈椎病的预防与保健 - 铜陵市中医医院医疗联合体.doc

颈椎病的预防与保健 铜陵市中医医院治未病科 刘宣 主治医师 什么是颈椎病 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。 颈椎病是日常生活中发病率较高的脊柱疾病，颈椎病发病率已达20％左右。颈椎病的病因是复杂多样的，因此颈椎病成为生活中的高发疾病是很正常的。 颈椎病分型 神经根型（30%） 脊髓型（8%—10%） 椎动脉型（8%—10%） 软组织型（又称颈型，约占40%） 交感型（8%） 其他型（4%） 临床常见两型以上混合存在 神经根型颈椎病临床病象 多见于40岁以上的人，起病缓慢，多无外伤史。但是当头部受到各种原因的外伤时可诱发本病。 主要症状有颈肩背疼痛及颈神经刺激或者受压症状。 脊髓型颈椎病的临床病象 1. 上肢症状：出现于一侧上肢或两上肢的单纯运动障碍，单纯感觉障碍或者同时存在的感觉及运动障碍。 2. 下肢症状：出现于一侧下肢或两侧下肢的神经机能障碍。 3. 偏侧症状：出现于同侧上下肢的感觉运动障碍 4. 交叉症状：出现于一侧上肢和对侧下肢的感觉或运动障碍。 5. 四肢症状：出现于四肢的神经机能障碍。 6. 头部症状：主要表现为头痛、头晕或头皮痛。 7. 骶神经症状：表现为排尿或排便障碍。 椎动脉型颈椎病的临床病象 椎动脉供血不全的典型症状：发作性眩晕、复视伴有眼震，有时出现恶心、呕吐，甚至耳鸣、耳聋。 猝倒。 脑干症状：肢体麻木、感觉异常，持物落地。 枕部跳痛。 发作性昏迷。 交感型颈椎病的临床病象 交感神经兴奋症状 1. 头痛或偏头痛、头沉、头昏，枕部痛或颈后痛。2． 眼裂增大、视物模糊、瞳孔散大、眼窝胀痛，眼目干涩，视野内冒金星等。3． 心跳加快，心律紊乱、心前区疼痛和血压升高等。4． 肢体怕凉怕冷，局部温度偏低，或肢体遇冷时有刺痒感，继而出现红肿或疼痛加重。5． 发汗障碍。 交感神经抑制症状 有头昏眼花、眼睑下垂、流泪、鼻塞、心动过缓、血压偏低，胃肠蠕动增加或暖气等。 颈椎病的病因 劳损 头颈部外伤 不良姿势 慢性感染 风寒湿因素 颈椎结构的发育不良 颈椎病易患人群 中老年人患颈椎病的较多。 长期低头伏案工作者或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病。 喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病 有头部外伤史的患者也易患颈椎病。 　 有颈椎先天畸形者易患颈椎病。 颈椎病的危害 1.亚健康--早衰--情绪不稳--严重影响生活工作质量。 2.隐袭发作，早中期易被忽视，晚期有致瘫危险。 3.是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。 4.引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。 5.引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等。 6.90%以上有更年期综合症、植物神经功能紊乱的各种症状。 7.可引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱。 如何预防颈椎病 1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 三种简便有效的颈椎保健操 一.举头望明月，低头思故乡。这个操抬头到最大限度，低头到最大限度，反复做几次，坚持经常做，不仅能够治疗颈椎病，还能够起到预防作用。 二.用头写繁体的“凤”字。这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。这样每个角落都活动开了，每次作五个，所以做完了很舒服。 三.中华医药主持人教的一招。非常简单有效的颈椎保健操：首先取端坐坐好，坐正，然后头向后仰，仰到最大限度时，两肩耸起，然后收紧肩膀，停留三秒钟，然后放松，回到原位，这时再活动一下肩膀，这套操很简单，每天可以多做几次，对保护颈椎是非常有好处的。 颈椎保健操注意事项 颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点： 1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、