我想要强壮2 - Real Men Move.PDFVIP

真男子汉运动 我想要强壮 2 一周六天当中做力量运动时，一天运动上半身力量，另一天运动下半身力 量，以此类推交叉运动。 第七天是你的休息日，或用于完成缓和的有氧活动。如果你不能确定是否 能做任何这些运动，请咨询您的医生或有资质的运动生理学家。 内容 1. 设定目标 2. 维持动机 3. 运动前筛查 4. 警示征兆 5. 运动检查表 6. 热身运动 7. 放松运动 8. 有氧运动选项 9. 运动列表 10. 运动日历 设定目标: 你想实现什么? 当我们谈论目标时，我们必须把它分成两个部分 问问你自己: — — 长期和短期目标。 这一目标对我有多么重要? • 长期目标 — — 你最终想要达到的目标 • 短期目标 — — 帮助你实现你的长期目标过程 对于实现这个目标有多么自信? 中伴随实现的小目标 如果目标对你不是很重要，你也很可能没有动力 在进行生活方式的任何修改