第十二章教师心理健康.ppt

三、行为调适——塑造健康行为，优化人格结构 与学生共同成长——个性的自我完善 1、保持一颗童心 2、从“心’开始：“不为打翻的牛奶哭泣” 3、正视现实：遗忘过去并非等于背叛 4、学富五车：依然是教师的选择和追求 5、自信人生：天生我才必有用 6、不苛求平等：“投桃”不必“报李” 7、把握命运：性格优化 8、对“差生”表现出关爱情怀 调适压力 途径 校长与 教育行政的协助 专家处理 社会支持 系统 提高 自我调节的能力 高校教师心理健康 扶助举措途径 人际关系调节 乐于合群，善于交往，不断补充心理营养 注意转换角色，不要以我为核心。 培养对人的兴趣，扩大社会交往层面 积极助人，与人合作。 多与别人倾谈，学会表达与沟通, 交流思想与感情。 恰到好处地把握人们交往的距离 拿别人当回事，别拿自己当回事 生活节奏调适 正确理解身心关系，健康的生活方式 注意营养需求，养成良好的饮食习惯 积极进行体育锻炼，保持良好的身体素质 适当安排娱乐与休息，保持旺盛精力，不要太功利 关爱生命，定期体检，积极治疗原发病 提高时间管理策略，合理安排作息时间 时间是一种选择 时间是持续兑现的支票 无法开源也无法节流 只能有效的利用 特别需要关注的教师： 1、有明显的外部精神刺激事件的人 2、情绪低落、悲观抑郁、自卑者 3、性格孤僻内向、与周围人缺乏正常交流者 4、严重不良的家庭成长环境，如家庭破裂、缺 乏温暖关爱者 5、缺乏明确的生活目标和信心，看问题消极者 6、谈论自杀，有自杀暗示者 心理辅导案例及辅导建议 焦虑案例：某教师，给自己定了个目标，要在35周岁前获得中学高级教师任职资格，所以他对自己的学生特别高，规定学生在他所教的英语科上应该达到某一水平，每次学生考试前，他都心慌心跳，睡不着觉，结果是教学质量不如预期那样高。辅导建议： ① “退一步，海阔天空”，为自己找一个借口：“有多少人能在35周岁之前获得中学高级教师资格呢？” ②调整目标，学会放弃。 抑郁案例：某新教师，在大学里各方面表现优秀，还被评为优秀大学毕业生，毕业分配到一所重点学校。担任班主任及两个班的数学教学任务，发现大学里学的与现实的教学工作相差甚远，想干一些自己喜欢干的富有特色的教育活动，可马上招来身边一群具有多年教育经验的教师“指示”：这样做有什么什么不好，会导致什么什么后果。从此后这位教师干什么工作都有一种缩手缩脚之感，力求“规范”，工作半年后，就感到力不从心，情绪低落，对工作也变得没有兴趣，觉得自己没用，搞不好教学，管不了学生。辅导建议： ①努力适应新环境，不怨天忧人，在生活中保持稳定、乐观的自我体验等。 ②找准位置?，使自己的“抱负水准”更切合实际。 强迫案例：某中学担任语文教学的王老师，最近总是遏制不住地让学生重抄作业，要求学生的作业整整齐齐，稍许有凌乱的感觉，她就异常难过，控制不住地想主学生重新做，自知没有必要，所以异常痛苦，学生们意见很大，一上语文课就感到恐惧，因为在语文作业上花费大量的时间，导致在其它功课上的时间减少，影响了其它科目的学习，搞得任课老师都对王老师有意见。辅导建议： ①万事不必苛求尽善尽美，“世界上没有十全十美的人” 。 ②学会放松。 ③可以采取棒喝法，当事人一般可以在即将进入强迫思维时采用自我命令的方式提醒自己? 偏执案例：有一次同学打扫卫生时发现了一元钱，不知是哪个同学丢的，请示班主任陈教师，陈老师说做班费吧，这时有一个平时调皮不听话的同学看了陈老师一眼，陈老师觉得这位同学的眼神中有蔑视之意，内心可能想陈老师会贪污这个钱，怒不可遏，把这个同学大骂一顿还不罢休，又把该同学揪到教师办公室，狠狠批评，被该同学家长投诉，辅导建议： ?①礼貌对待学生，尊重学生。 ②控制与疏导自己的情绪。 ③对待学生要恰当使用表扬与批评。 躯体化案例：某大学教师六年来总是感觉颈部酸痛，胃肠道表现各种各样的“症状”，在多家医院检查，均未发现器质性疾病，服用各种各样的药物均无明显效果，后在心理医生的帮助下，发现自己为了工作放弃了很多属于自己的东西，表面上很满足，没有感觉到压力，实际上身体在抗议。辅导建议： ①多参加文体活动，培养业余爱好。 ②自己为自己减压。 人际敏感案例：某教师在年终评比先进时，认为自己一直来在教学上勤勤恳恳，教学质量也可以，劳动纪律也遵守，为何评不上先进？认为是同事搞鬼，领导嫉妒她，因此在学校大吵大闹，搞得大家都很不愉快，人际关系更加紧张。?辅导建议： ①提高自己的认知水平，换个角度看问题，以去除原来看待事物的极端化、完美化以及过分关注。? ②?经常提醒、暗示自己不要陷于敌对心理的漩涡中。 ③在交往中，要明白真诚相见， 以诚交心的道理，只有坦诚相待，才可能得到他人的认可。 工作狂案例：李老师是某重点中学重点班的班主任，工作十几年来