自信心理训练.ppt

-----从认识自己开始 自信 自信的含义 是指一个自己相信自己的心理，是相信自己有能力实现自己愿望的心理，是对自己力量的充分肯定。 小测试：你的自信在哪里？ 在一间房间里你会在墙上挂什么? A.字画 B.照片 C.挂历 D.挂钟 结果解释 选A.字画----你最大的自信，来自于好好安排自己的生活，过一个有品味的人生。 选B.照片----你的自信来自于别人对你的肯定、赞赏。 选C.挂历----你的自信来自于能力表现，是苦干型的人。 选D.挂钟----你的自信来自于学习、生活和工作效率，你是很好的策略性人物。 如何提升自己的自信力? 通过自己认识自己 通过他人发现自己 挖掘潜能相信自己 通过自己认识自己 准备：纸、笔各一。 操作： 1、请以“我是一个”为开头写20个描述自己的句子。 举例 我是一个明知到要好好学习,但是就是不努力的人。 我是一个自以为是，表面思想成熟,实际还很幼稚的人。 我是一个很容易迁就人的人。 我是一个到现在都不知道自己想要什么的人。 我是一个学生，还没有经济独立的人。 我是一个没有信心的人。 我是一个性格开朗的人。 我是一个喜欢名牌的人。 我是一个心理很脆弱的人。 我是一个希望成为别人心中唯一的人。 我是一个很在乎别人看法的人。 我是一个缺乏安全感的人。 我是一个害怕受到伤害的人。 我是一个喜欢毛绒玩具的人。 我是一个喜欢幻想的人。 请对你的描述进行分析 1.身体状况(体貌特征，如年龄、身高、体型、性别等) 项目有： ；得分： 。 2.情绪状况(情绪情感，如乐观开朗、烦恼沮丧等) 项目有： ；得分： 。 3.才智状况(智力能力，如聪明灵活、迟钝、机灵等) 项目有： ；得分： 。 4.社交状况(与人关系,如爱交朋友、坦诚、孤独等) 项目有： ；得分： 。 如果该项目满分为100分，请你给自己在这个项目上的状况打个分数。 很差 很好 0 100 通过他人认识自己 准备：每人1张活动纸 操作： 1.请先将自己的写上，再与其他同学交换。 2.请在纸上根据你的了解写出一条优点，并打分。 3.请立即将你手里的纸与另外一个同学交换，然后继续写。 …… 很差 很好 0 100 小游戏：手指抬人 准备：椅子一张 规则： 1.每组推荐1名男生和1名女生参加活动。 2.请一位同学坐在椅子上，其他同学站在周围。 3.每人只能用两根手指抬椅子，其他部位不接触。 4.将这位同学抬起来。 小故事：玻璃杯中的跳蚤 总结 一个人的自信主要来源于自己对自己的积极的认识和评价。 要想树立良好的自信心，就必须通过自己和他人充分认识自己，相信自己。 当然经常回忆自己成功的过去，对挫折和失败作积极的评价也是必不可少的。 自信程度自评问卷 本问卷用于评定你的自信心。 符 合-----打 “√” 不符合-----打 “×” 答案无所谓对错，重要的是选择符合你真实情况或感觉的答案。 1 我一般不会遇到麻烦事 2 我做决定比较果断 3 我有许多开心的事可做 4 我与我的同龄人相处的很好 5 我家里的人通常很关心我的感情 6 别人通常听我的话 7 如果我有什么话要说，通常是说出来的 8 我的家里人理解我 9 我觉得在众人面前讲话是很困难的 10 如果可能，我将会改变我自己的许多事情 11 我在家力常常感到心烦 12 我适应新事物较慢 13 我常常会做出让步 14 我的家庭对我的期望太多、太高 15 我是个很麻烦的人 16 我的生活一团糟 17 我对自己的评价不高 18 我有许多次想离家出走 19 我常常觉得我的学习很烦人 20 我不像大部分人长的那么漂亮 21 我不像大部分人那样讨人喜欢 22 我常常觉得我的家里人好像总在督促我 23 我常常对我所做的事情感到失望 24 我常常希望我是另外一个人 25 我是不能被依靠的 21个以上： 表明你很自信，对自己的未来充满信心。 17--20个之间： 表明你有正常的自信心，和大多数人一样。 14--16个之间： 表明你的自信心稍微偏低些。 13个以下： 表明你的自信程度较低，分析一下问题出在哪里。 看看你有多少个√ 结果分析