卫生健康保健知系列.docVIP

卫生健康保健知识系列 1、出游带瓶柠檬茶，可解渴去燥、缓解肌肉酸痛，把两三片干柠檬放温水中即可。 2、早晚两勺蜜润肠舒胃气；生食三片姜胜过人参汤；大蒜是个宝常吃身体好；一天吃三枣终生不显老。 3、提高肤色吃这些——山芋润泽肌肤；莲藕促进新陈代谢；木耳适合因便秘造成的皮肤粗糙者食用。 4、吃蔬菜要多点 “色”——橙黄色蔬菜—抗癌高手；红色—活力源泉；蓝紫色—减压食品，如甘蓝等。 5、洋葱外皮煎水喝或吃炒洋葱，可改善视力；醋泡莴苣叶和洋葱可治便秘还能改善睡眠。 6、口味示健康——爱甜—缺乏胰岛素；爱咸—身体疲劳；爱辣—身体紧张；爱肉—缺氨基酸或矿物质。 7、常患偏头痛的女性多吃含镁的食物，如香蕉、坚果、海产品等。 8、吃春笋要抢鲜——春笋含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分，特别是纤维素含量很高，常吃有助消化、防止便秘的功能。另春笋能吸附脂肪、促进食物发酵、有助新陈代谢，可帮助减肥。不过春笋中难溶性草酸钙含量较多，所以结石患者不宜食用。此外儿童、年老体弱者、脾虚肠滑者、过敏体质者也不宜多吃。 9、吃花椒好处多——中医认为花椒性温，有温中散寒、除湿、止痛、杀虫的作用，春季适度食用，有助于人体阳气的生发。同时，春季是流行病的多发季节，而花椒中的挥发油可提高体内巨噬细胞的吞噬活性，进而可增强机体的免疫能力。但花椒性热，容易上火的朋友应该少吃，孕妇多食会制作损伤胎气，哺乳期的妈