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健美操编排原则与方法 2个动作：如A=踏步、B=v字步 AABB ABAB ABABABAB 8踏步 8踏步 4踏步+1V字步 8踏步 2V字步 4踏步+1V字步 2V字步 8踏步 4踏步+1V字步 2V字步 2V字步 4踏步+1V字步 健美操编排原则与方法 3个动作：如A=踏步、B＝V字步、C=侧交叉步 AB C AB C A BC A BC AC B AC B 4踏步+1V字步 8踏步 4踏步+1侧交叉步 2侧交叉步 1V字步+1侧交叉步 2V字步 4踏步4+l V字步 8踏步 4踏步+1侧交叉步 2侧交叉步 1V字步十1侧交叉步 2V字步 健美操编排原则与方法 (2)8拍交叉的组合方式 即在32拍的组合中有1-2个动作是跨8拍进行的。 一般采用2个动作以4-8-4或12-4的组合方式，如：侧并步和侧交叉步，可按以下方式组合： 健美操编排原则与方法 4—8—4组合： 2侧并步 4拍 2侧交叉步8拍 16拍 2侧并步 4拍 12—4组合： 3侧交叉步12拍 2侧并步 4拍 16拍 健美操编排原则与方法 在运用8拍交叉的动作组合方式时，要注意遵守“16拍规则” ，既8拍交叉只能在16拍中进行，可以16拍+16拍而形成一个32拍的组合，但是不能每一个8拍都交叉，如第2个8拍和第3个8拍如果交叉的话，就会使整个的动作编排过于凌乱和没有规律，给教学造成一定的困难。 这种动作的组合方式是比较困难的，只适合于中高级别的课，而且课前要进行精心的准备，课上还要有及时与清晰的提示。但是如果能够很好地运用8拍交叉的动作组合方式，将可以使你的课更加有趣和更富有挑战性。 健美操编排原则与方法 （3）正、反组合对称法 根据健美操应全面、协调发展身体素质的要求，在编排中所有的动作组合都应正反对称才能更好发展左右侧身体的协调平衡能力。正、反组合要对称就必须有一种自然流畅、连贯的正反组合转换法。 健美操编排原则与方法 1、常用的基本方法是“ (单、单、双)” 这是自然的换脚法“No Tap” (没有点步)。动作结束后，学员右脚步重拍动作已为左脚重拍动作做好了准备。 其适用的基本动作是迈步、点地、抬起类2拍动作。 2、相同的基本动作重复二次 其适用的基本动作是迈步、点地、抬起类动作。 健美操编排原则与方法 讨 论 半蹲、双脚跳、开合跳等动作结束时两脚是并拢的，如果要求学生换到反方向的左腿开始时，教师必须用口令提示学员“哪个脚开始”前面提到的两类方法都不用口令提示就自然而然换到另一个组合。这样教师可以把更多注意力集中到与学生的沟通上，而不必为考虑换腿动作而分心。 健美操编排原则与方法 二、表演性健美操的编排方法 1、整体构思 当我们想要创编或接到一个表演的任务时，应该先考虑我们最熟悉的健美操项目与自己对哪类音乐与动作最有把握，然后就可以根据表演的要求，先反复想象一下这套操如何开始——发展——结束，大概的框架是个什么样子，如果有了比较清晰的想法，就可以进行具体的操作了。 示例1： 开始 发展 结束 造型—扩张 操化—表演 收缩—托举—造型 健美操编训指导 内容提要 训练指导 编排原则 与方法 音乐 基本动作与 基本技术 健美操概述 健美操 编训指导 健美操概述 一、概念 健美操（有氧健身操）是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 健美操概述 有氧练习:以人体有氧系统供能、运用大肌肉群的、持续的和有节奏的练习（持续20分钟以上，中等强度50-60%） 冲击力:人体运动时对地面产生一