肥胖症的预防及其治疗.pptVIP

膳食金字塔 减重运动原则 世界公认的减重良方：运动与饮食控制结合，使能量产生负平衡 提倡采用有氧运动 运动强度以中小运动强度为主 减重过程中的运动注意事项 创造尽量多活动的机会 根据设计的减体重目标，每天安排一定时间进行中等强度的体力活动 中等强度体力活动消耗的能量，男、女分别为4.8-7.0和3.3-5.1千卡/分钟, 而低强度活动则分别是1.9-4.6和1.4-3.2千卡/分钟。如用心率来大致区分，进行中等强度体力活动量时的心率为100-120次/分钟，低强度活动时则为80-100次/分钟。 肥胖者对体力活动量的安排应根据其体能、年龄和兴趣等因素进行 增加体力活动量应循序渐进 对运动量和持续时间安排要恰当 超重及肥胖者停止运动的指征 心跳不正常，如出现心率比日常运动时明显加快、心律不齐、心悸、心慌、心率快而后突然变慢等 运动中或运动后即刻出现胸部、上臂或咽喉部疼痛或沉重感 特别眩晕或轻度头痛、意识紊乱、出冷汗或晕厥 严重气短 身体任何一部分突然疼痛或麻木 一时性失明或失语 明确运动不是万能的 最有效的减肥方法是将减少热量摄入与运动结合起来 运动不能改变腺体大小（如乳房），但可以通过运动，胸肌增强，胸围可能有所增加 没有轻松省力而达到效果的运动 肥胖症的药物治疗 一、抑制下丘脑食欲中枢，降低食欲，通过不想进食来达到减少热量摄入的目的，这类药称食欲抑制剂； 二、刺