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高血压防治知识讲稿
高血压防治知识讲稿
周伟萍
目前,我国现有高血压患者2亿多人,每年增加1000万人;超重、肥胖者分别有2.4亿和7000万人。高血压是心脑血管疾病的首要危险因素,高血压的常见心脑血管并发症(脑卒中、心脏病)是导致居民死亡的第一病因,约占居民总死亡的40%。卫生部相关统计数据显示,我国每年有300万人死于心血管疾病,相当于每天有8000人、每10秒钟有1人死于心血管疾病。超重、肥胖者增加高血压、糖尿病和心脑血管病发生危险。???? 每年10月8日是全国高血压日,2011年高血压日活动主题是“知晓你的血压和控制目标”。关于高血压的知识,我们从以下几个方面介绍:???? 一、基本知识???? 1、高血压是最常见的心血管疾病,可能危及每一个人的健康,因此成年人每年至少应测量一次血压。???? 2、高血压病人早期常无感觉,往往悄然起病并造成突发事件,被公认为“无声杀手”。???? 3、中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症,致残、致死率高,危害严重。???? 4、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因素;控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。???? 5、血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动,因此高血压病人要经常测量血压。???? 6、健康的生活方式是高血压防治的基石,持之以恒将终身受益。???? 7、控制高血压患者血压水平,减少心、脑、肾等器官损害。???? 8、全面考虑各种心脑血管病的危险因素,药物与非药物疗法相结合,全面达到治疗目标。???? 9、合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物,是持续平稳有效降压的基本保证。?? ?10、人人参与,共同行动,提高高血压知晓率、治疗率和控制率。
??? 二、 什么是健康体重???? 目前一般采用“体重指数”(BMI)评价体重。??? 体重指数(BMI)= 体重(公斤)/身高2(米2)??? 中国成人体重分级标准:??? BMI<18.5? 体重过低??? 18.5≤BMI<24.0 正常体重??? 24.0≤BMI<28.0 超重??? BMI≥28.0 肥胖??? 此外,判断肥胖的另一个标准是腰围。我国成年男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米,脂肪集中于腹部,为“中心型”肥胖,或“向心型”、“苹果型”肥胖。
??? 三、健康血压的标准???? 成人血压<120/80 mmHg为正常血压,或称健康血压;??? 65岁以上老年人群,血压<130/80mmHg 也应认为是基本健康血压;成人血压≥140/90 mmHg为高血压;成人血压120-139/80-89 mmHg为正常高值血压。
??? 四、超重、肥胖的危害??? 超重、肥胖容易患高血压、糖尿病、血脂异常;常伴发多种疾患,如关节炎、睡眠呼吸暂停综合症、肿瘤、心脏病、脑卒中等;严重肥胖者影响生活质量,行走不便。
??? 五、高血压的危害??? 1.血压130-139/85-89 mmHg可认为是亚健康血压,这些人10年内有一半成为高血压。??? 2.高血压是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素;其并发症是心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等,严重者致死、致残,轻则影响工作和生活质量。
??? 六保持健康体重、健康血压??? 1.合理膳食,均衡营养??? ①一般成人每天吃蔬菜8两至1斤,水果2-4两;??? ②主食(米、面、杂粮)适量;??? ③用植物油,每人每天不超过半两;??? ④不吃肥肉及动物内脏,每人每天瘦肉不超过2两;??? ⑤适量增加豆制品、鱼类、奶类,鸡蛋每周不超过5个;??? ⑥控制食盐摄入量,每人每天不超过6克;??? ⑦不用或少用咸菜等含盐量高的腌制品。??? 2.适量运动??? ①选择适合自己的运动形式;??? ②每周3-5次,每次30分钟以上;??? ③运动强度以耐受为准,参考心率=170-年龄。??? 3.限制饮酒??? ①不提倡饮酒;??? ②如要饮酒,应少量:每人每天白酒不超过1两,葡萄酒不超过2两,啤酒不超过5两。??? 4.不吸烟 ??? 5.定期测量体重、血压??? ① 正常成人每两年至少测量血压1次;??? ②35岁以上成人首诊测量血压;??? ③高血压易患人群(血压130-139/85-89 mmHg),至少每6个月测量血压1次;??? ④高血压患者定期测量血压,一般每周1次,血压不稳时,每天测量1-2次;??? ⑤一般成人每6个月测量1次体重;??? ⑥肥胖或减重者每月至少测量体重1次。
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